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  • andry4
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    • Jun 2006
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    #1

    nuova scheda

    cosa ne pensate?
    mi alleno da quasi un mese:
    8' riscaldamento
    3 serie da 25 di crunch
    2 serie da 10 x parte di add. laterali
    lat machine 3 da 12(45kg)
    pulley 2 da 12(45kg)
    panca inclinata 3 da 12(27kg)
    pectoral 2 da 12(30kg)
    lento manubri 3 da 12(8kg)
    alzate laterali 2 da 12(6kg)
    curl bilanciere 3 da 10(22kg)
    french press 3 da 10(22kg)
    press 3 da 12(100kg)

    Ps: peso 87 e 1/2 e sono alto 1 ,86.
    sigpic
    "x ottenere questi risultati bisogna soffrire, tu hai sofferto?"
    secondo solo a coleman, è lui il vero idolo ..........
    .............KEVIN LEVRONE!
    Tag: Nessuno
  • DANIELS
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2002
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    • Cusè
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    #2
    up per kevin levrone

    ma i carichi che usi sono proprio bassi
    opterei per le 6-8 ripetizioni
    sigpic
    Originariamente Scritto da piccola bestia
    io quelli che stuprano li manderei in galera con dei negroni

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    • andry4
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      • Jun 2006
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      #3
      io ogni giorno aumento di 5 chili due o tre macchine ma di fare serie da 6-8 mi sembra un po' presto no?diminuire le rep vuol dire aumentare il carico e io prima di fare allenamenti di forza volevo aumentare la massa.
      cmq se il mio ragionamento è sbagliato ditemelo che mi correggo subito.
      sigpic
      "x ottenere questi risultati bisogna soffrire, tu hai sofferto?"
      secondo solo a coleman, è lui il vero idolo ..........
      .............KEVIN LEVRONE!

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      • DANIELS
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        • Cusè
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        #4
        si...
        è sbagliato
        prima aumenti i carichi e dopo sfrutti gli ultimi per fare massa
        ricorda di testare il massimale degli esercizi base
        ciao
        sigpic
        Originariamente Scritto da piccola bestia
        io quelli che stuprano li manderei in galera con dei negroni

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        • andry4
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          #5
          ok, grazie
          sigpic
          "x ottenere questi risultati bisogna soffrire, tu hai sofferto?"
          secondo solo a coleman, è lui il vero idolo ..........
          .............KEVIN LEVRONE!

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