Rincominciare massa

[RobertoP]

salve a tutti!!

Volevo chiedere pareri su questa scheda.. perkè c'era kualkosa (o più di kualkosa) ke nn mi convinceva.. va bhe.. eccola

LUNEDI'
Pett orizzontali 5x5
Croci Alte Larghe 5x5
Manubri alti 4x8
Bicipiti con manub su panca inclinata non alternati 5x8

MERCOLEDI'
Squat con peso 3x10
Leg Curl 4x8
Polpacci con manubrio 3x10

VENEDRI'
Manub rematore 4x8
Lento Dietro 5x5
Pulley stretto 4x8
Tricipiti 90° detto anche Kickback 5x8

grazie a tutti

[Mr. Anderson]

ma quanto stai in palestra 10'?

[frastaff89]

ma quanto stai in palestra 10'?