secondo quale criterio....

[luca88]

voi quando dite che una scheda vi piace o quando mettete a punto una scheda quale criterio seguite quale logica seguite? insomma perchè quell'esercizio o perchè allenamenti ad alto volume o allenameti ad alta intesità? inssoma quando mettete a punto la vostra programmazione a cosa pensate quali problematiche vi vengono in mente???

[GIULIO]

massa...........massa................massa

[Frank77]

voi quando dite che una scheda vi piace o quando mettete a punto una scheda quale criterio seguite quale logica seguite? insomma perchè quell'esercizio o perchè allenamenti ad alto volume o allenameti ad alta intesità? inssoma quando mettete a punto la vostra programmazione a cosa pensate quali problematiche vi vengono in mente???

Ma sei dell'88?
la tua UNICA problematica deve essere la seguente:

TROMBARE
TROMBARE
TROMBARE

[luca88]

maddai sto parlando seriamente mi fareste un favore se parlate dell'argomento grazie

[GIULIO]

Guarda che io ero serio!
il mio scopo è aumentare di massa, di conseguenza tutto ciò che scielgo e in funzione di quella!
Quindi prediligo gli esercizi multiarticolari e coi pesi liberi xchè fanno lavorare di più l'intero fisico, oppure altreno schede che prevedono allenamenti mirati alla forza per poi sollevare + peso e così aumentare la massa, se dico che una scheda non mi piace perchè è esagerata è perchè il sovrallenamento è contro la massa ecc...
Poi se mi chiedi su che basi lo dico, bhè parlando per esperienza personale.

[huge8020]

voi quando dite che una scheda vi piace o quando mettete a punto una scheda quale criterio seguite quale logica seguite? insomma perchè quell'esercizio o perchè allenamenti ad alto volume o allenameti ad alta intesità? inssoma quando mettete a punto la vostra programmazione a cosa pensate quali problematiche vi vengono in mente???

Progressi = la scheda funziona...

Non ti fare seghe mentali

[luca88]

non intendo farmi seghe mentali ero solo curioso di sapere per quale motivo secondo voi il vostro metodo e migliore di altri

[Totaldemawesome]

non intendo farmi seghe mentali ero solo curioso di sapere per quale motivo secondo voi il vostro metodo e migliore di altri

I fattori da prendere in considerazione potrebbero essere infiniti e si influenzano l'un l'altro.

1) Anzianità di allenamento, un principiante deve essere condotto sulla via dell'intensità e del volume, un atleta avanzato si spera almeno che queste cose le abbia già centrate.

2) Talento genetico, capita talvolta che come trainer io incontri il grande talento genetico. Uno che in 3-4 mesi fa già 120 di panca e cresce solo sfiorando i pesi. Ebbene non può essere considerato un principiante ed anzi con lui la teoria di allenamento può girare al max regime.

3) Tolleranza dello sforzo, ci sono soggetti che anche con una serie a cedimento vanno in tilt e non recuperano, per cui è da dosare per bene l'intensità.

4) Vita extrasportiva, se uno può allenarsi solo 2 volte a settimana un conto,se 7 volte è un'altro. Seuno nella vita privata ha delusioni, dispiaceri ecc anche l'allenamento deve essere dosato. l'allenamento come il sesso non vuole pensieri...............

5)caratteristiche neuromuscolari. ci sono soggetti portati ad un lavoro brutale e brevissimo, i cosiddetti pusher, se gli fai fare un lavoro con molte serie e con recuperi brevi, gli procuri un'imballamento che dura mesi. Ci sono invece soggetti che non riescono ad esprimersi compiutamente con poche serie. il problema è che la distribuzione delle fibre spesso non è uguale per tutti i muscoli e un allenamento da pusher che ti gonfia il petto magari ti sgonfia le spalle. ecco quindi che con santa pazienza, un trainer coscienzioso deve trovare il giusto allenamento per ogni muscolo valutando tanti piccoli particolari che magari sfuggono ad un profano.

Ce ne sarebbero molti altri, ma spero che abbia, almeno in parte esaudito la tua curiosità.

[DANIELS]

ogni sei max otto settimana il plateau arriva sempre...
e se non viene è perchè si è neofiti o si inizia a sporcare gli esercizi
i cicli di forza, massa, potenza andrebbero ruotati....