performance e viluppo

[relim7.]

a maggior ragione

scusa ma in fase di forza se cerco la brillantezza mi allontano dalla % di carico che in teoria sarebbe necessaria per dare quegli adattamenti neurali che fanno migliorare cioè 3 rip con il 90% sono lente ovviemente, se le voglio brillanti devo usare un 80% diciamo . concordi?

[corlis1]

e forse miliardi non sono cresciute affatto... diamo una speranza anche a loro con l'aiuto della scienza...

se non cresci xme ci sono solo 3 motivi

1- non ti alleni bene

2- mangi come un canarino

3- non riposi

[Sly83]

scusa ma in fase di forza se cerco la brillantezza mi allontano dalla % di carico che in teoria sarebbe necessaria per dare quegli adattamenti neurali che fanno migliorare cioè 3 rip con il 90% sono lente ovviemente, se le voglio brillanti devo usare un 80% diciamo . concordi?

c'è un'altra sottile differenza: tu mi stai parlando di POTENZA, io ti parlo della massima velocità con cui puoi sollevrare un dato carico.
la prima è in assoluto massima attorno al 60%; la potenza che ti cito io, è quella RELATIVA al carico considerato.
sertamente al 90% sarai più "lento", ma non per questo non edvi impiegare la massima velocità possibile con quel carico.


PS: quoto corlis

[relim7.]

c'è un'altra sottile differenza: tu mi stai parlando di POTENZA, io ti parlo della massima velocità con cui puoi sollevrare un dato carico.
la prima è in assoluto massima attorno al 60%; la potenza che ti cito io, è quella RELATIVA al carico considerato.
sertamente al 90% sarai più "lento", ma non per questo non edvi impiegare la massima velocità possibile con quel carico.


PS: quoto corlis

se uso il 90% faccio 3 rip al cedimento o quasi lente e controllate mentre mi pareve che tu parlassi divelocita e brillantezza della contrazione allora posso anche fare 10 rip con il 75 arrivo al cedimento o magari mi femo una ri prima ma di brillantezza e velocita non c'è nulla è il classico allenamento.

[master wallace]

spero di non offendere nessuno con quello che sto per dire , ma a mio avviso si fa troppa teoria e poca pratica nel senso,milioni di persone sono cresciute semplicemente allenandosi caricando e facendo periodi con piu' carico altri con meno senza pensare alle miofibrille, alle cellule satellitie altro.

Si fa di uno sport semplice un gran casino

ps: sly sei molto preparato bravo

Concordo.Mai visti BB con cronometri in mano e formule matematiche.
Ben vengano preparazione e un diario d'allenaemnto magari, ma molti solo ad istinto vanno avanti comunque.

[master wallace]

se non cresci xme ci sono solo 3 motivi

1- non ti alleni bene

2- mangi come un canarino

3- non riposi

Riconcordo.

[relim7.]

Concordo.Mai visti BB con cronometri in mano e formule matematiche.
Ben vengano preparazione e un diario d'allenaemnto magari, ma molti solo ad istinto vanno avanti comunque.

molti di piu no... comunque mai visti bb con cronometri in mano e formule matematiche ma con siringhe in mano e ormoni negli armadietti si... mi sorprendono piu i secondi ma nessuno dice niente al riguardo

[relim7.]

Riconcordo.

si ma dietro ad ogni punto si potrebe discutere per secoli

[master wallace]

molti di piu no... comunque mai visti bb con cronometri in mano e formule matematiche ma con siringhe in mano e ormoni negli armadietti si... mi sorprendono piu i secondi ma nessuno dice niente al riguardo

NO, dai non essere banale.

[relim7.]

NO, dai non essere banale.

non posso farne a meno

[master wallace]

non posso farne a meno

Sigh!

[SteveTheZane]

ti dico Steve, è quasi due annic he seguendo questi principi mi sono trasformato davvero.
sono diventato più forte, più "grosso", più resistente, insomma un allenamento su misura.
i principi sono quelli, onguno persegue la via che la teoria indica come strada.

anch'io solo seguendo un approccio simile al tuo ho avuto risultati più che soddisfacenti negli utlimi anni, più che in tutti quelli precedenti (e non sono più un ventenne....anzi, neanche un trentenne )

[relim7.]

anch'io solo seguendo un approccio simile al tuo ho avuto risultati più che soddisfacenti negli utlimi anni, più che in tutti quelli precedenti (e non sono più un ventenne....anzi, neanche un trentenne )

non vedo l'ora di provarlo ma mi pare un po complicato è tanto basato sulla sensazione del momento o sbaglio

[SteveTheZane]

non vedo l'ora di provarlo ma mi pare un po complicato è tanto basato sulla sensazione del momento o sbaglio

No, affatto. Ti parlo di quello che faccio io per la maggior parte dell'anno (poi è ovvio che bisogna ciclizzare).
Tutto si basa su solide fondamenta scientifiche e non ha niente a che vedere con l'allenamento istintivo. Diciamo che privilegio le fibre bianche, quelle a contrazione rapida, che rispondono meglio ad allenamenti intensi (cioè con grossi carichi e movimenti esplosivi ----> il ke non significa balistici), poche rep e molte serie e logicamente lontano dal cedimento (che riservo a cicli più tradizionali).
Di complicato non ci vedo niente, basta solo applicare quei principi base, che non sono poi molti:

- molte serie
- poke rep
- grossi carichi
- movimenti base multiarticolari (poki complementari)
- discreto buffer

[relim7.]

No, affatto. Ti parlo di quello che faccio io per la maggior parte dell'anno (poi è ovvio che bisogna ciclizzare).
Tutto si basa su solide fondamenta scientifiche e non ha niente a che vedere con l'allenamento istintivo. Diciamo che privilegio le fibre bianche, quelle a contrazione rapida, che rispondono meglio ad allenamenti intensi (cioè con grossi carichi e movimenti esplosivi ----> il ke non significa balistici), poche rep e molte serie e logicamente lontano dal cedimento (che riservo a cicli più tradizionali).
Di complicato non ci vedo niente, basta solo applicare quei principi base, che non sono poi molti:

- molte serie
- poke rep
- grossi carichi
- movimenti base multiarticolari (poki complementari)
- discreto buffer

si ma il fatto di interrompere la serie quando la velocita cala...il fatto di scielgliere un peso che vada bene nel senso che non sia troppo pesante da portare ad una esecuzione non esplosiva ma nel contempo che lo sia abbastanza da produrre lo stimolo il fatto di interrompere quando si perde un 15 % che pero in realta si perde in relazione sempre alla tecnica di esecuzione esplosiva perche altrimenti non si sarebbe perso se ci si accontentasse di alzare semplicemente il carico... sono tutti paramentri che devi settare in base a sensazioni... pero mi piace oggi provo la prima seduta