3 giornia a settimana per diventare grosso

[erikz1]

Ma santo iddio sei al limite genetico di cosa????
Se sei portato ad essere piu' forte che muscoloso ti puoi sollevare una petroliera intera che rimmarai sempre albe84 ... se non aumenti piu' i carichi diminuisci il volume, fai uno scarico completo, riguarda la dieta.... ma non dire che sei al limite natural

[Alberto84]

Ok, dico che non mi sblocco dagli 80-82kg, pur avendo variato le ripetizoine nel range 5-10, pur avendo provato 3-4-5 allenamenti a settimana...pur avendo stoppato gli allenamenti per 6 settimane....allora possa dire che all' interno di queste variazioni non ho ottenuto miglioramenti, indi per cui voglio cambiare...VA BENE ORA!!

[Alberto84]

Quando si scende al di sotto delle 6 rip. i recuperi di quanto devono essere? Ok ho letto l' articolo di IronPaolo e lì variano, ma in linea di massima bisogna recuperare come in massa,di più(cioè fino a completo recupero) o di meno?