Aiuto x allenamento

[AlDoNe]

ciao a tutti!
sto seguendo una dieta low carb x buttare giù massa grassa.Il mio obbiettivo non è mettere tantissima massa ma quella necessaria x fare una buona definizione ed arrivare ad avere la tartaruga.

avete un buon programma di allenamento da consigliarmi x arrivare all'obbiettivo?

grazie a tutti

[AlDoNe]

naturalmente non alleno solo gli addominali!sarei un folle quindi se mi potete consigliare un allenamento completo x il mio obbiettivo non sarebbe male
grazie!