Adesso che ho ripreso gli allenamenti sono costretto a diminuire le sessioni settimanali a due.
Ho deciso di rinunciare ad allenare le gambe (tanto le alleno già a basket con esercizi mirati, mi sembrava inutile aggiungerle anche in palestra dove non ho molto tempo) e ho suddiviso così.:
Prima sessione (di solito al martedì)
Petto - spalle e quando possibile trisipiti
Penso che non sia corretto allenare due gruppi come petto e spalle insieme tuttavia non sapevo che altra combinazione fare... i tricipiti li ho messi, diciamo, facoltativi per il fatto che vengono indirettamente allenati col petto e le spalle, quindi se per mancanza di tempo non li alleno, non succede niente
(so che con questa affermazione molti di voi bodybuilders farà dei salti sulla sedia)
Seconda sessione (di solito al sabato)
Dorsali - bicipiti
Faccio tre esercizi per ogni gruppo muscolare, in questo momento lavoro con carichi intermedi con circa quattro serie per sei ripetizioni a esercizio.
Non sono sicuro che questa programmazione sia corretta, attendo consigli.
Ho deciso di rinunciare ad allenare le gambe (tanto le alleno già a basket con esercizi mirati, mi sembrava inutile aggiungerle anche in palestra dove non ho molto tempo) e ho suddiviso così.:
Prima sessione (di solito al martedì)
Petto - spalle e quando possibile trisipiti
Penso che non sia corretto allenare due gruppi come petto e spalle insieme tuttavia non sapevo che altra combinazione fare... i tricipiti li ho messi, diciamo, facoltativi per il fatto che vengono indirettamente allenati col petto e le spalle, quindi se per mancanza di tempo non li alleno, non succede niente
(so che con questa affermazione molti di voi bodybuilders farà dei salti sulla sedia)Seconda sessione (di solito al sabato)
Dorsali - bicipiti
Faccio tre esercizi per ogni gruppo muscolare, in questo momento lavoro con carichi intermedi con circa quattro serie per sei ripetizioni a esercizio.
Non sono sicuro che questa programmazione sia corretta, attendo consigli.
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