skeda...please

***GIULIO*** · 02-10-2006, 17:06:46

Originariamente Scritto da PippoRUN Visualizza Messaggio

Allora ragazzi sono 1,88 per 97kg abb..muscoloso...nn sono una seghetta ma ho una 10di kg buona da smaltire...allora...che mi dite che dò fà palestra corsa che mi conviene...allora ho corso per 2 mesi bene....in un mese solo 8..10giorni nn mi sono allenato...cmq. ora sono in palestra da 2 settimane...senza attività aerobica 1 per via del tempo e 2 per via dell'uni!

un buon allenamento che mi permetta la perdita di 1...1,5kg a settimana quale potrebbe essere...logicamente faccio una dieta nell'ultimo periodo un pò tralasciata...ma che riprendo...questa sett o la prossima....devo prima rimettermi al 100% con orari e tutto...

adesso io che dò fà?? aerobico palestra? tipo pensavo 3 sedute in palesta e una aerobica...per mia convenienza.....cmq. tra 3 sett posso stakkare con la palestra e riprendere solo il lavoro aerobico....

Che significa???
Che ti serve fare palestra per solo 3 settimane???
Se se devi fare palestra solo per 3 settimane ancora , aspetta a fer aerobica!.......
mah!

**PippoRUN** · 02-10-2006, 18:18:09

no è che ho pagato la palestra mese per mese....quindi nn la mollo fino alla fine di questo mese....sono sempre soldi...io quando faccio aerobica nn vado in palestra....

**GiGgiBB** · 02-10-2006, 19:09:04

PER DIMAGRIRE:

1 ------ ALIMENTAZIONE (la cosa più importante di tutte!!!)
2 ------ ALLENAMENTO
3 ------ COSTANZA E VOLONTA'

beh la 3 era proprio ovvia se non si ha voglia è tutto inutile, presto tutto si manderà a putXXne!

L'attività coi pesi è eccezionale! consumi più con i pesi che correndo!alzi il metabolismo!
solo con la corsa e/o qualsiasi attività aerobica perdi peso ma occhio a come la fai il muscolo è pronto per essere bruciato a scopi energetici....

Secondo me una bella attivtà con i pesi (circa 60 min) segiuta da una bella "camminata" di circa una 30ina di min è l'ideale!tanto meglio se poi vai a correre la mattina a stomaco vuoto.

camminata nel senso di stare ad un 60-70 % della freq cardiaca max.

Per il punto 1 ormai è risaputo, se si mangia male non si dimagrisce puoi correre quanto ti pare e fare tutti gli ex possibili ma sarà solo fatica sprecata!

**PippoRUN** · 02-10-2006, 19:31:08

grazie mille per l'alimentazione io sono uno di quelli che quando c'è da rispettare nn sgarra di mezzo grammo....l'unica cosa sarà il tempo per gli allenamenti...posso fare pesi 2 volte a settimana e corsa 2 volte???perchè così almeno nn rubo troppo tempo allo studio nello stesso giorno....e poi bastano per un buon all 2 sedute in palestra?? e come devo dividere i muscoli....??

**GiGgiBB** · 02-10-2006, 19:40:55

volere è potere....in 2 allenamenti a settimana si può fare tutto!
se è tanto che stai fermo potresti riprendere pratica con uno schema full body per poi passare ad uno schema A-B

tipo A:
spalle
tricipiti
gambe

tipo B:
petto
dorso
bicipiti

così una settimana fai 2 volte la A e l'altra 2 volte la B.....

**PippoRUN** · 02-10-2006, 19:43:36

+ o meno un'oretta...potrei fare...una dozzina di attrezzi...

**PippoRUN** · 02-10-2006, 19:43:53

cmq. grazie mille

**PippoRUN** · 02-10-2006, 22:58:03

ma scusate è possibile ogni seduta fare un full body??

**GiGgiBB** · 03-10-2006, 00:09:46

impossible is nothing....
a me personalmente non piace ma se è ben strutturato può andare; se uno si allena 2 volte a week io farei uno schema A-B-A-B-A-B....
l'ideale sarebbe andare 3 volte però una persona in funzione agli impegni che ha deve adattarsi e quindi si fa quello che si può....

**PippoRUN** · 03-10-2006, 01:23:54

sei un grande grazie per i consigli....così mi alleno 4 volte a settomana 2 in palestra pesi e 2 ore a settimana di corsa....

**DANIELS** · 03-10-2006, 04:39:35

Originariamente Scritto da PippoRUN Visualizza Messaggio

sei un grande grazie per i consigli....così mi alleno 4 volte a settomana 2 in palestra pesi e 2 ore a settimana di corsa....

hai mai provato a fare un circuito???

**PippoRUN** · 03-10-2006, 13:40:18

si ma quando ho tempo....

cmq ora farò cosi corsa....palestra....corsa....palestra....

**GiGgiBB** · 03-10-2006, 22:31:28

Originariamente Scritto da PippoRUN Visualizza Messaggio

sei un grande grazie per i consigli....così mi alleno 4 volte a settomana 2 in palestra pesi e 2 ore a settimana di corsa....

scusa ma non ti piace molto fare pesi?
potresti allenarti 3 volte e dopo i pesi ti spari un 30 min di tapis....

consiglio: se hai tempo e ce la fai, corri la mattina a stomaco vuoto....vedi come funziona!!!