ciao a tutti ormai è un mese che mi alleno e ho notato un buono sviluppo iniziale della massa ma anche un buon aumento della forza(sono sempre una **** comunque).vorrei sapere come si fa a dare maggior rilievo alla parte interna del petto,quella sternale in poche parole.faccio come allenamento panca piana,inclinata e croci su inclinata.mi hanno detto che la panca presa stretta è molto efficace è vero?
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si ma se sei un novello ti consiglio comunque di continuare con gli esercizi base ma cerca di aumentare i carichi cosi aumenti la massa del pettorale e poi passi a esercizi + specialistichi
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ok grazie,l'ho chesto solamente perchè la parte centrale sembra proprio vuota.allora continuerò la mia routine normalmente.Commenta
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aumenta i carichi in sicurezza
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Non esiste la parte "interna"Commenta
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puoi fare degli esercizi dove viene sollecitata di + rispetto ad altriOriginariamente Scritto da marco78 Visualizza MessaggioCommenta
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Si potrebbe fare anche un po' di pectoral machine!
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io mi alleno a casa quindi niente pectoral purtroppoCommenta
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