Aerobico In Massa

[zana41]

entro quali limiti l'allenamento aerobico da noia allo sviluppo della massa?
io al momento faccio 4 allenamenti con i pesi alla sett. e in questi giorni non faccio aerobico
negli altri tre faccio 15' bici + 10' salto della corda...
va bene secondo voi?
lo faccio per non perdere del tutto il fiato..
grazie

[Totaldemawesome]

entro quali limiti l'allenamento aerobico da noia allo sviluppo della massa?
io al momento faccio 4 allenamenti con i pesi alla sett. e in questi giorni non faccio aerobico
negli altri tre faccio 15' bici + 10' salto della corda...
va bene secondo voi?
lo faccio per non perdere del tutto il fiato..
grazie

Un metodo semplice e rapido è quello di controllarti le pulsazioni durante il lavoro aerobico. Per la maggior parte delle persone la soglia anaerobica si attesta sulle 170-174 pulsazioni al minuto. Questi sono valori poco adatti per un bodybuilder, per cui meglio se resti intorno alle 150-155 pulsazioni al minuto.

[zana41]

si questo lo so infatti uso sempre il cardio ma io intendevo come volume di lavoro... che alla fine è di 1h alla sett.

[Totaldemawesome]

si questo lo so infatti uso sempre il cardio ma io intendevo come volume di lavoro... che alla fine è di 1h alla sett.

O.K. se tieni tutto sotto controllo, vedi che il lavoro aerobico non ti stressa, non ti diminuisce i pesi negli esercizi base, allora va bene anche un'ora per seduta, figuriamoci per settimana.