Salve ragazzi vi pongo due domande.
1. ho effettuato una scheda di 3 settimane di ipertrofia e da lunedì mi accingo a fare uno scarico attivo. Sò che devo diminuire di circa il 5% l'intensità e del 10% il volume. Ma la scheda a parte questo rimane uguale? cioè io ho effettuato dei piramidali;devo mantenere le stesse rip e sequenza,diminuendo quindi solo intensità e volume,o devo fare dei cambiamenti?
2. dopo la settimana di scarico farò una scheda di forza. per quanto riguarda i massimali? come e quando devo farli?
ringrazio chi sarà così gentile di aiutarmi
1. ho effettuato una scheda di 3 settimane di ipertrofia e da lunedì mi accingo a fare uno scarico attivo. Sò che devo diminuire di circa il 5% l'intensità e del 10% il volume. Ma la scheda a parte questo rimane uguale? cioè io ho effettuato dei piramidali;devo mantenere le stesse rip e sequenza,diminuendo quindi solo intensità e volume,o devo fare dei cambiamenti?
2. dopo la settimana di scarico farò una scheda di forza. per quanto riguarda i massimali? come e quando devo farli?
ringrazio chi sarà così gentile di aiutarmi
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