Westside for dummies (written by a dummy)

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  • IronPaolo
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    Westside for dummies (written by a dummy)

    E' la copia di questo



    magari vi interessa.
  • Venom4
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    #2
    non mi sembra male come programma.........però iron tu non affermavi che il westside era efficace solo se applicato nel medio o lungo termine?ergo....non ti sembrano poche 6 settimane per ottenere qualche risultato?ed è indirizzato a bb o pwl?

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    • IronPaolo
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      #3
      Ok, questione interessante, Venom...

      E come sempre, secondo me, dipende su chi applichi un programma del genere.

      Chi è del tutto nuovo a shcede a basse ripetizioni e molte serie, trarrà giovamento da questo come da qualunque altro programma. Anzi, secondo me da questo ne trarrà MENO che da altri. Perchè fare dei massimali 2 sedute su 4 è una abilità a cui ci si deve condizionare.

      6 settimane daranno i suoi risultati, ovviamente ce ne vogliono molte di più per stabilire se il metodo effettivamente dà risultati nel tempo. ok, il westside li dà e lo sappiamo, ma se volessimo confrontar ei miglioramenti dati dal westside e dall'hst sarebbe comunque necessario un confronto su tempi lunghi.

      Perciò... corretto quello che dici.

      Nel mio caso, però, i tempi si accorciano per un primo "feeling". Del resto dopo più di un anno a fare pura forza per alzare i massimali il condizionamento al carico elevato c'è... più tutti gli anni precedenti di roba meno strutturata ma sempre improntata a tirare parecchi kg.

      Quello che mi fà capire che il sistema ha funzionato è che, a parte i carichi di punta, sono saliti di parecchio i carichi medi. E questo effetto me lo ha fatto solo questo approccio delle decine che ho provato negli anni.

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      • Venom4
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        #4
        come di là

        Originariamente Scritto da IronPaolo Visualizza Messaggio
        6 settimane daranno i suoi risultati, ovviamente ce ne vogliono molte di più per stabilire se il metodo effettivamente dà risultati nel tempo. ok, il westside li dà e lo sappiamo, ma se volessimo confrontar ei miglioramenti dati dal westside e dall'hst sarebbe comunque necessario un confronto su tempi lunghi.

        Perciò... corretto quello che dici.
        capito........in che modo vai a ciclizzare questo programma di 6 settimane per la forza pura?si ricomincia da capo il programma oppure si passa ad altro?



        Quello che mi fà capire che il sistema ha funzionato è che, a parte i carichi di punta, sono saliti di parecchio i carichi medi. E questo effetto me lo ha fatto solo questo approccio delle decine che ho provato negli anni.
        capito..........tnx iron.

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