Westside for dummies (written by a dummy)

[IronPaolo]

E' la copia di questo

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=99194

magari vi interessa.

[Venom4]

non mi sembra male come programma.........però iron tu non affermavi che il westside era efficace solo se applicato nel medio o lungo termine?ergo....non ti sembrano poche 6 settimane per ottenere qualche risultato?ed è indirizzato a bb o pwl?

[IronPaolo]

Ok, questione interessante, Venom...

E come sempre, secondo me, dipende su chi applichi un programma del genere.

Chi è del tutto nuovo a shcede a basse ripetizioni e molte serie, trarrà giovamento da questo come da qualunque altro programma. Anzi, secondo me da questo ne trarrà MENO che da altri. Perchè fare dei massimali 2 sedute su 4 è una abilità a cui ci si deve condizionare.

6 settimane daranno i suoi risultati, ovviamente ce ne vogliono molte di più per stabilire se il metodo effettivamente dà risultati nel tempo. ok, il westside li dà e lo sappiamo, ma se volessimo confrontar ei miglioramenti dati dal westside e dall'hst sarebbe comunque necessario un confronto su tempi lunghi.

Perciò... corretto quello che dici.

Nel mio caso, però, i tempi si accorciano per un primo "feeling". Del resto dopo più di un anno a fare pura forza per alzare i massimali il condizionamento al carico elevato c'è... più tutti gli anni precedenti di roba meno strutturata ma sempre improntata a tirare parecchi kg.

Quello che mi fà capire che il sistema ha funzionato è che, a parte i carichi di punta, sono saliti di parecchio i carichi medi. E questo effetto me lo ha fatto solo questo approccio delle decine che ho provato negli anni.

[Venom4]

come di là

6 settimane daranno i suoi risultati, ovviamente ce ne vogliono molte di più per stabilire se il metodo effettivamente dà risultati nel tempo. ok, il westside li dà e lo sappiamo, ma se volessimo confrontar ei miglioramenti dati dal westside e dall'hst sarebbe comunque necessario un confronto su tempi lunghi.

Perciò... corretto quello che dici.

capito........in che modo vai a ciclizzare questo programma di 6 settimane per la forza pura?si ricomincia da capo il programma oppure si passa ad altro?

Quello che mi fà capire che il sistema ha funzionato è che, a parte i carichi di punta, sono saliti di parecchio i carichi medi. E questo effetto me lo ha fatto solo questo approccio delle decine che ho provato negli anni.

capito..........tnx iron.