Ancora stacchi - come non macinarsi ginocchia e tibie

**malexio** · 27-09-2006, 10:35:08

A me è capitato una volta di farli con i parastinchi da calcio... Ora non ci rinuncio più quando eseguo gli stacchi...
Mi salvano dalle tante abrasioni...
Approfitto del tuo thread x chiedere a qualcuno se mi sa spiegare bene e magari ha delle immagini dei mezzi stacchi.
Grazie!

**huge8020** · 27-09-2006, 10:40:05

Il problema io ce l'ho soprattutto alle ginocchia in fase di discesa... Intanto per evitarlo, dovrei allontanare il bilanciere dal corpo, e quando il carico è tanto, non penso sia consigliabile..
ciao Alessio

**marco78** · 27-09-2006, 10:43:30

Huge sbagli l'esercizio perciò hai problemi con le ginocchia, succedeva anche a me prima.

Quello che sbagli è muovere le anche e le ginocchia alla stessa velocità e trovarsi con il bil che sbatte sulle ginocchia. Devi prima muovere le anche e far arrivare il bil a livello delle ginocchia e poi iniziare a piegare quest'utime. In pratica è come se dividessi l'esercizio in due parti.

**huge8020** · 27-09-2006, 10:48:20

Praticamente dovrei buttare il culo + indietro... Lo so, però il bilanciere si allontana un pò... Per le tibie invece?? Parastinchi??

**marco78** · 27-09-2006, 10:50:16

Si forse dovresti buttare il culo più dietro, l'importante è che fin quando il bil non arriva alle ginocchia devi muovere le anche più velocemente delle ginocchia.

Per gli stinchi non ho problemi, basta che lo mantieni 1 mm lontano, oppure usa calzini alti.

**huge8020** · 27-09-2006, 10:52:51

Ti ringrazio marco, hai confermato i miei dubbi... Hai qualche tua foto mentre fai stacchi, o meglio ancora video??

**marco78** · 27-09-2006, 10:59:16

Si Huge aspetta che la carico su qualche sito.

**marco78** · 27-09-2006, 11:06:38

Ho trovato solo questo video... ma è molto scuro. Mi spiace.

http://www.megaupload.com/?d=NA2V6LFF

**huge8020** · 27-09-2006, 11:20:28

Scusa marco ma come faccio a scaricarlo??
Mi da solo la descrizione del file... Mai usato questo sito..

**marco78** · 27-09-2006, 11:46:49

Huge immetti le 3 lettere che ti indica in alto a destra. Poi vedrai che ti dice di aspettare alcuni secondi e infine potrai scaricarlo.

***Albe*** · 27-09-2006, 11:55:47

la mia tibia sinistra è piena di piccole cicatrici fai un pò tu..

**huge8020** · 27-09-2006, 12:05:02

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Huge immetti le 3 lettere che ti indica in alto a destra. Poi vedrai che ti dice di aspettare alcuni secondi e infine potrai scaricarlo.

ecco a cosa servivano quelle tre lettere là sopranel sito!!

Sono riuscito a vederlo. Complimenti, ottima esecuzione.
In effetti io piego le gambe un pò prima.

***IronPaolo*** · 27-09-2006, 13:15:12

OT: huge ho risposto alla mail. Controlla, il server ha fatto casino e non so se ti è arrivata...

Ciao

**huge8020** · 27-09-2006, 13:32:17

Originariamente Scritto da IronPaolo Visualizza Messaggio

OT: huge ho risposto alla mail. Controlla, il server ha fatto casino e non so se ti è arrivata...

Ciao

Ciao Paolo!
No, non è arrivato niente...

Comunque grazie per aver risposto..
Il thread si è reso necessario in vista delle 6 serie di stacco... Va bene per 2-3 serie, ma con 6 serie x 8 settimane a fine ciclo consegnavo le ginocchia!!

devo correggermi!!
Ringrazio ancora Marco.
Ieri le 6x3 di panca sono state facilissime.. Pur partendo dal basso dal rack (a stretto contatto con il petto) ce l'ho fatta bene.
nelle ultime serie sentivo una grande forza di spinta.