dorso spalle bicipiti

[edo]

sto stendendo una 3split da dividere in Petto/Tricipiti - Gambe - Dorsali/Spalle/Bicipiti...
Non ho mai provato prima una divisione del genere, come potrei fare il giorno dorsali spalle bicipiti tenendo conto che mi allenerò a casa?
Le spalle avevo intenzione di farle col pre-exaust, ma non so ditemi voi...

Trazioni x*6/8
Rematore 2*10
alzate 90 2*15
alzate laterali 3*15/12
lento manubri 2*8/6
Curl supinati manubri 3*10/8
curl martello 2*12/10

potrebbe andare così?

[huge8020]

perchè non fai le spalle (intese come deltoidi) con il petto???

[marco78]

perchè non fai le spalle (intese come deltoidi) con il petto???

Giusto le spalle con il petto. Tenete presente che i movimenti di spinta devono essere pari a quelli di trazione.