sto stendendo una 3split da dividere in Petto/Tricipiti - Gambe - Dorsali/Spalle/Bicipiti...
Non ho mai provato prima una divisione del genere, come potrei fare il giorno dorsali spalle bicipiti tenendo conto che mi allenerò a casa?
Le spalle avevo intenzione di farle col pre-exaust, ma non so ditemi voi...
Trazioni x*6/8
Rematore 2*10
alzate 90 2*15
alzate laterali 3*15/12
lento manubri 2*8/6
Curl supinati manubri 3*10/8
curl martello 2*12/10
potrebbe andare così?
Non ho mai provato prima una divisione del genere, come potrei fare il giorno dorsali spalle bicipiti tenendo conto che mi allenerò a casa?
Le spalle avevo intenzione di farle col pre-exaust, ma non so ditemi voi...
Trazioni x*6/8
Rematore 2*10
alzate 90 2*15
alzate laterali 3*15/12
lento manubri 2*8/6
Curl supinati manubri 3*10/8
curl martello 2*12/10
potrebbe andare così?
Commenta