Pareri sulla mia scheda

[swanz]

pare che quest'anno riesca finalmente ad allenarmi di nuovo costantemente. Ho buttato già uno schizzo di scheda. ditemi se vi piace.

A)
-dist p.piana bilanciere 4x6
-dist p.30° manubri 3x6
-croci piana 2x12
-croci cavi 2x12
-cuel EZ 4x6
-curl manubri alternato 3x8
-curl inverso 3x10

B)
-mezzi stacchi 3x6
-trazioni presa prona 4x6
-rematore manubrio 3x6
-pullover 2x12
-DIP 3x6
-press down corda 3x12

C)
-squat 3x6
-mezzo squat 2x max
-leg curl 3x8
-calf 4x10
-lento dietro 4x6
-alzate laterali cavo 3x10
-alzate 90° 2x12

3 wo alla settimana. vi piace la suddivisione?
Ero indiciso di fare petto/tric e dorso/bic.

[marco78]

Non c'è male... io farei un pò diverso però.

Spalle insieme ai pettorali, oppure piano orizzontale-piano verticale e gambe.

[swanz]

si è una idea.
Ma nessun'altro? Hanno paura che li sbrano???

[erikz1]

Petto/tric, schiena/bic, tibiale/romboide

[swanz]

una domanda: ma tu sei il "vecchio" erikZ ??