A-B o due full body?

[Uby]

Mi rivolgo soprattutto ai più esperti,gioco a pallavolo a livello agonistico e mi alleno 4 volte a settimana,di anno in anno stò riuscendo a mettere qualke kiletto addosso e vorrei continuare su questa strada,per motivi ovvi posso allenarmi solo con 2 sedute di pesi,voi come vi allenereste? Con due full body o con un metodo A-B?
E quali esercizi ritenete indispensabili?

[GIULIO]

Sinceramente io li alternerei ogni 4 settimane.
Come esercizi sicuramente opterei per quelli multiarticolari con pesi liberi piuttosto che usare le macchine: panca, bilanceri, manubri, sbarra.

[Uby]

Alterneresti nel senso ke faresti dei periodi di full body e dei periodi di A-B o altro?

[erikz1]

Mi rivolgo soprattutto ai più esperti,gioco a pallavolo a livello agonistico e mi alleno 4 volte a settimana,di anno in anno stò riuscendo a mettere qualke kiletto addosso e vorrei continuare su questa strada,per motivi ovvi posso allenarmi solo con 2 sedute di pesi,voi come vi allenereste? Con due full body o con un metodo A-B?
E quali esercizi ritenete indispensabili?

se vai 2 volte full

dipende dalla tua struttura comunque in linea di massima i soliti cioe' squat, stacchi, lento, trazioni e se vuoi OL

[Uby]

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