scheda massa, pareri, consigli HELP HELP HELP

[DANIELS]

mah,io ho fatto un sacco di manubri e poi son passato alla panca piana.... e cmq 147 di torace ce l'ho...

ti credo, ma tu ce li vedi swarz, ronnie e dorian che fanno solo manubri?????

[avido]

ti credo, ma tu ce li vedi swarz, ronnie e dorian che fanno solo manubri?????

ca ma cosa centra...
non stare a guardare quelli,crescono e son cresciuti si ma i motivi non son solo legati all'allenento e all' alimentazione......

[DANIELS]

sono d'accordo, ma ti assicuro che Ronnie (e tu il video lo avrai visto) si allena di brutto con esercizi base...
e anche gli altri
solo con il doping non vai da nessuna parte....

[avido]

sono d'accordo, ma ti assicuro che Ronnie (e tu il video lo avrai visto) si allena di brutto con esercizi base...
e anche gli altri
solo con il doping non vai da nessuna parte....

ascolta....tu hai mai usato qualcosa???

sotto aas,l'unica cosa che ti interessa(o per lo meno quella su cui si concentrano le tue energie) è far aprire i ricettori degli androgeni.........

[DANIELS]

ascolta....tu hai mai usato qualcosa???

sotto aas,l'unica cosa che ti interessa(o per lo meno quella su cui si concentrano le tue energie) è far aprire i ricettori degli androgeni.........

diciamo..... che sono del ramo......
cosa intendi con far aprire i recettori (anche se la sezione non è questa e non vorrei che ci bannano)

[Luna Caprese]

del ramo del lago di Como ?

cmq anche i manubri vanno benissimo ; quando si dice "esercizi base" si intendono anche quelli con manubri ; nel caso specifico il "nostro" può fare :

petto :

panca piana manubri

bicipiti :

curl manubri ( pesanti ) seduto su inclinata

anche questi sono esercizi base come pure le parallele larghe per il petto

[avido]

diciamo..... che sono del ramo......
cosa intendi con far aprire i recettori (anche se la sezione non è questa e non vorrei che ci bannano)

beh l'esercizio fisico ha lo scopo di farti diventare ricettivo alla molecola che hai in corpo.
sotto aas,ti interessa poco la crescita indotta dalla demolizione delel fibre.tanto hai una sintesi proteica elevatissima.........assorbi anche le pro che si beve il tizio che si cambia di fianco a te nello spogliatoio...

[DANIELS]

beh l'esercizio fisico ha lo scopo di farti diventare ricettivo alla molecola che hai in corpo.
sotto aas,ti interessa poco la crescita indotta dalla demolizione delel fibre.tanto hai una sintesi proteica elevatissima.........assorbi anche le pro che si beve il tizio che si cambia di fianco a te nello spogliatoio...

sono d'accordo a metà
sul libro di farmacologia c'è scritto: ...aumento della sintesi proteica abbinato ad allenamento.....
anche sull'annuario dei farmaci dice la stessa cosa...
con la demolizione l'aumento delle fibre è più marcato, sopratutto con l'uso dei pesoni

[lele05lele]

scusate ma mi dite perchè questa scheda è del tutto sbagliata per fare massa? grazie 10000000000000

[DANIELS]

GIORNO A
panca piana 2x10 r.s. 60" r.e 90"
croci 2x8 r.s 90" r.e. 120
spinte 3x6 r.s. 120" r.e 180"
curl in piedi con angolare 2x10 r.s 60" r.e. 90
hammer curl 2x8 r.s 90"r.e. 120
curl scott cavo basso 2x8 r.s.90" r.e. 120"
GIORNO B
vertical machine 2x10 60" r.e. 90"
lat machine davanti 2x8 r.s 90" r.e. 120"
rematore 3x6 r.s. 120" r.e 180"
french press panca con angolare 30° 2x10 r.s. 60" r.e. 90"
spinte giu con corda 2x8 r.s. 90" r.e. 120"
spinte dietro cavo basso 2x8 r.s 90" r.e. 120"
GIORNO C
lento dietro al multipower 2x10 r.s. 60" r.e. 90"
shoulder press nelle due prese 2x8 r.s. 90" r.e. 120"
aperture laterali 3x6 r.s. 120" r.e. 180"
addominali vari 4x15 per 4 volte r.s. 40" r.e. 60"
GIORNO D
pressa orizz 2x15 r.s. 40" r.e. 60"
leg extens 2x10 r.s. 60 r.e 90
leg curl seduto 2x19 r.s. 60 r.e. 90
adduttori 2x15 r.s.40" r.e. 60
calf seduto 2x10 r.s. 60" r.e. 90"
calf in piedi al multipowre 2x8 r.s.90 r.s 120
chiedo se qualcuno puo darmi consigli
Grazi mille

allora fai solo due per i bicipit
io farei curl bilanciere e poi manubri
vertical machine o rematore e lascia stare la spinte dietro con cavo
il lento dietro proprio no, aggiungi le posteriori con manubri o al cavo a 90°
pressa e leg extension insieme, mah ....
squat niente....???

[lele05lele]

no lo squat mi da fastidio ai ginocchi

[DANIELS]

no lo squat mi da fastidio ai ginocchi

va boh........
non voglio insistere, ma tra fastidio e dolore c'è una bella differenza
comunque la pressa è una valida alternativa FATTA COME SI DEVE CIOE' COMPLETA...

[Luna Caprese]

scusate ma mi dite perchè questa scheda è del tutto sbagliata per fare massa? grazie 10000000000000

perchè ad es. Pier Venturato , tanto nomini... , diceva che i bicipiti si potevano allenare benissimo facendo solo curl bil. e aggiungendo il concentrato giusto per isolarlo meglio

non fare tanti esercizi.... a meno che tu non sia vicino ad una gara di bb e in quel caso non ti servirebbero per ingrossare ma per dare dettaglio al fisico

[DANIELS]

perchè ad es. Pier Venturato , tanto nomini... , diceva che i bicipiti si potevano allenare benissimo facendo solo curl bil. e aggiungendo il concentrato giusto per isolarlo meglio

non fare tanti esercizi.... a meno che tu non sia vicino ad una gara di bb e in quel caso non ti servirebbero per ingrossare ma per dare dettaglio al fisico

[warmachine]

ciao senti la scheda è un po troppo complessa, ci sono troppo esercizi... ti consiglio vivamente di non allenarti per più di un ora max 1 ora e 20 in ogni sessione. altrimenti ti troverai in una situazione di catabolismo.... inoltre se vuoi durante la sessione puoi bere una bevanda zucherata ( succo d'ananas concentrato o cose del genere ) ciao