Scheda Massa A-B-A, consigli,pareri

[Ironboy]

ok va benissimo!e per le spalle?voi che allenamento fareste?io sento che le mie spalle rispondono bene ad un allenamento con più ripetizioni,certo ogni tanto ripetizioni da 6 o 8 le faccio ma di solito sto sulle 10-12,la mia routine per le spalle è di solito composta da un movimento di distensione(bilanciere o manubri) e uno di aperture laterali o tirate al mento a presa larga se con bilanciere o tirate al mento con manubri,e poi faccio un esercizio per i posteriori.

[DANIELS]

ok va benissimo!e per le spalle?voi che allenamento fareste?io sento che le mie spalle rispondono bene ad un allenamento con più ripetizioni,certo ogni tanto ripetizioni da 6 o 8 le faccio ma di solito sto sulle 10-12,la mia routine per le spalle è di solito composta da un movimento di distensione(bilanciere o manubri) e uno di aperture laterali o tirate al mento a presa larga se con bilanciere o tirate al mento con manubri,e poi faccio un esercizio per i posteriori.

anche io sento di più le alte rep per le spalle, ma il base fallo tra sei e dieci...

[DANIELS]

Ti apro la mente (ti consiglio carmelo bosco ) pensalo come un muscolo a prevalenza di FT........allenalo nell intervallo 6-12 con carichi pesanti a cedimento come faresti per pettorali.......poi serie finali di pompaggio.........ti cresce eccome se cresce la scienza non è opinione

sono d'accordo con te, ma penso che Bosco con il suo ergopower non abbia mai testato gli addominali....
hai ragione, la scienza non è un opinione quello è sicuro e mi trovi sulla stessa sintonia
comunque farò come dici