Ecco un dubbio ce interessa oggi le gambe ed in altri giorni interesseranno altre parti del corpo.
Oggi sono andato in palestraed avendo la scheda nuova mi sono messo a fare le gambe ecco cosa ho fatto con tempi di recupero:
Pressa a 45% 2x15 recupero tra serie 40 s tra esercizio 60s
leg curl 2x10 rec 60 rec tra esercizio 90
leg extension 2x10 rec 60 tra esercizio 90
adduttori 2x15 rec 40s tra esercizio 90
polpacci
alla macchina (cusate ma adesso non ricordo il nome) 2x10 rec 40 rec eser 60
polpacci al multipower 2x8 recupero 60 tra esercizio 90
Ora vi dico i miei dubbi, ma per metter su massa servono tutti questi esercizi???? ed il tempo di recupero non vi sembra troppo basso ???
Dimenticavo sono quasi tre anni che faccio palestra e questa sheda è del nuovo istruttore della palestra. devo dubitare?????
Oggi sono andato in palestraed avendo la scheda nuova mi sono messo a fare le gambe ecco cosa ho fatto con tempi di recupero:
Pressa a 45% 2x15 recupero tra serie 40 s tra esercizio 60s
leg curl 2x10 rec 60 rec tra esercizio 90
leg extension 2x10 rec 60 tra esercizio 90
adduttori 2x15 rec 40s tra esercizio 90
polpacci
alla macchina (cusate ma adesso non ricordo il nome) 2x10 rec 40 rec eser 60
polpacci al multipower 2x8 recupero 60 tra esercizio 90
Ora vi dico i miei dubbi, ma per metter su massa servono tutti questi esercizi???? ed il tempo di recupero non vi sembra troppo basso ???
Dimenticavo sono quasi tre anni che faccio palestra e questa sheda è del nuovo istruttore della palestra. devo dubitare?????
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