Ciao a tutti...Frequento la palestra da quasi un anno, con risultati non molto soddisfacenti...dopo avere dato una letta al forum, ho deciso di provare con una full body, dato che posso andare in palestra solo 2 volte a sett.(gioco a calcio, ma non a livello professionistico). Premetto che ho 24 anni, sono alto 1,85 e peso 78 kg, e il mio obbiettivo è mettere su massa e forza (è poco?!?!). Avevo pensato ad una cosa del genere:
Panca piana
Lento dietro
Rematore con manubri
Squat
Curl con bilancere
Addominali
Il mio problema è: quante serie per esercizio? quante ripetizioni? E i tempi di recupero?
Ringrazio in anticipo per i vostri suggerimenti.
Panca piana
Lento dietro
Rematore con manubri
Squat
Curl con bilancere
Addominali
Il mio problema è: quante serie per esercizio? quante ripetizioni? E i tempi di recupero?
Ringrazio in anticipo per i vostri suggerimenti.
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