Dubbio ripetizioni

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  • Morpheus84
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    Dubbio ripetizioni

    ciao a tutti...vi espongo il mio dubbio...

    dunque, io per i multiarticolari vorrei fare dei piramidali 12-10-8, per esempio con distensioni su panca...so che il concetto è diminuire le rip e aumentare di poco il peso.

    ma per esercizi di isolamento opterei per un 3x8 (per es con le croci con manubri)...il dubbio è questo: devo arrivare a cedimento all'ultima ripetizione dell'ultima serie, oppure arrivo a cedimento alla prima serie e nella seconda quindi diminuisco un po' il carico o le ripetizioni?

    grazie
  • GIULIO
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    #2
    A parte il fatto che per metter su massa è più consigliabile il piramidale inverso con anche un pò meno di reps tipo 6-8-10
    per gli esercizi di isolamento opterei per + serie, meno reps e - recupero tipo 4x6 con 90'' di recupero

    Originariamente Scritto da Gandhi
    c'ha più zigomi che zinne dasha

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    • Morpheus84
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2005
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      #3
      ma cmq anche con le 4x6 come dovrei comportarmi per la storia del peso e le rep?

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