Dubbio ripetizioni

[Morpheus84]

ciao a tutti...vi espongo il mio dubbio...

dunque, io per i multiarticolari vorrei fare dei piramidali 12-10-8, per esempio con distensioni su panca...so che il concetto è diminuire le rip e aumentare di poco il peso.

ma per esercizi di isolamento opterei per un 3x8 (per es con le croci con manubri)...il dubbio è questo: devo arrivare a cedimento all'ultima ripetizione dell'ultima serie, oppure arrivo a cedimento alla prima serie e nella seconda quindi diminuisco un po' il carico o le ripetizioni?

grazie

[GIULIO]

A parte il fatto che per metter su massa è più consigliabile il piramidale inverso con anche un pò meno di reps tipo 6-8-10
per gli esercizi di isolamento opterei per + serie, meno reps e - recupero tipo 4x6 con 90'' di recupero

[Morpheus84]

ma cmq anche con le 4x6 come dovrei comportarmi per la storia del peso e le rep?