BICIPITI: biomeccanicamente quale l esercizio migliore ?

[tigre84]

Non vorrei rovinare un eccellente 3d con una cavolata, ma mi sembra che tutti confermiate che un esercizio realmente inutile è il concentrato con il manubrio

Inutile no, ma quasi... che io sappia serve parecchio a chi usa "la chimica"...

[DR. MORTE]

Non vorrei rovinare un eccellente 3d con una cavolata, ma mi sembra che tutti confermiate che un esercizio realmente inutile è il concentrato con il manubrio

mai fatto

[DR. MORTE]

Le trazioni alla sbarra sono il mio primo esercizio per il dorso... secondo me è uno dei MUST.. poi dopo il dorso faccio i bicipiti... La mia routine è spinta/trazione/gambe

non necessariamente

[DR. MORTE]

Inutile no, ma quasi... che io sappia serve parecchio a chi usa "la chimica"...

x quelli fa bene pure stazionare sulla panca e parlare con la sculettina.

[master wallace]

mai fatto

Credo che al termine del lavoro per i dorsali, il curl alla Arnold sia una cose migliori da fare.Modella realmente il bicipite.
Ma gli allenamenti, si sa, sono tutti sbagliati e tutti esatti!
Dipende. . .!

[marco78]

Non vedo cosa c'è di male nel curl concentrato... lavora l'ultima parte della curva di forza del bicipite.

[tigre84]

Non vedo cosa c'è di male nel curl concentrato... lavora l'ultima parte della curva di forza del bicipite.

Non è sbagliato in assoluto, ma penso (e non solo io) che c'è di meglio...
Non ho capito cosa intendi per "l'ultima parte della curva di forza", ma per come la vedo io gli esercizi migliori sono quelli + completi...

[avido]

Inutile no, ma quasi... che io sappia serve parecchio a chi usa "la chimica"...

[avido]

per come la vedo io invece si ripete sempre lo stersso movimento

[marco78]

Non è sbagliato in assoluto, ma penso (e non solo io) che c'è di meglio...
Non ho capito cosa intendi per "l'ultima parte della curva di forza", ma per come la vedo io gli esercizi migliori sono quelli + completi...

Ehhh... in pratica dividi la traiettoria che fa il bil nei curl, la prima parte della concentrica è stimolata di più quando il braccio è indietro al corpo (tipo nei curl su inclinata), la parte centrale quando il braccio è il linea col corpo, e l'ultima parte quando il braccio è avanti, tipo nel curl in concentrazione.

Cmq il curl in concentrazione si dovrebbe usare lo stesso carico del curl in piedi, solo che in quest'ultimo domina il cheating e quindi i carichi sono più alti.

[tigre84]

Ehhh... in pratica dividi la traiettoria che fa il bil nei curl, la prima parte della concentrica è stimolata di più quando il braccio è indietro al corpo (tipo nei curl su inclinata), la parte centrale quando il braccio è il linea col corpo, e l'ultima parte quando il braccio è avanti, tipo nel curl in concentrazione.

Cmq il curl in concentrazione si dovrebbe usare lo stesso carico del curl in piedi, solo che in quest'ultimo domina il cheating e quindi i carichi sono più alti.

ok... penso cmq che l'esercizio migliore è quello che da uina stimolazione "uniforme"... quindi curl in piedi, o secondo me, meglio ancora la panca scott (perchè il fomito è fermo, e l'isolamento del bicipite è massimo)

[marco78]

ok... penso cmq che l'esercizio migliore è quello che da uina stimolazione "uniforme"... quindi curl in piedi, o secondo me, meglio ancora la panca scott (perchè il fomito è fermo, e l'isolamento del bicipite è massimo)

Anche i curl da alzati andrebbero fatti senza portare il gomito davanti...

[DR. MORTE]

Credo che al termine del lavoro per i dorsali, il curl alla Arnold sia una cose migliori da fare.Modella realmente il bicipite.
Ma gli allenamenti, si sa, sono tutti sbagliati e tutti esatti!
Dipende. . .!

io come concentrato con man intendo quello con il gomito appoggiato alla gamba....roba da preistoria...mai fatto.
tu intendevi quello?

[Venom4]

a questo punto la cilclizzazione è d'obbligo: per quanto personalmente prferisca un unico esercizio per seduta, accoppiare e variare gli accoppiamenti è la scelta ideale.
combinazioni possibili ce ne sono molte, con un pò di fantasia

e io vi dico di non farvi menate xche tanto bicipiti in piadi,seduti a desta a sinistra,sempre qul movimento fa il bicipite......inutile fare troppo anche perche ripetereste sempre lo stesso movimento.


prendete i manubri o il bilanciere,e sollevate tonnellate se volete braccia grosse.

lavorate anche sulla forza,braccia forti son per forza grosse

quoto entrambi.

[Bebbo]

io come concentrato con man intendo quello con il gomito appoggiato alla gamba....roba da preistoria...mai fatto.
tu intendevi quello?

E' lui