la mia scheda pettorali e dorsali

[antonio21]

Attualmente il mio allenamento pettorali è il seguente

panca piana 3x12-10-8 48-52-56
panca reclinata 3x10 48
aperture con manburi panca inclinata 3x12-10-.8 14-15-16
panca inclinata con manubri 3x12-10-8 16-17-18

che ne dite?

P.S. peso 82 kg e altezza 175

vorrei un consiglio per un allenamento dorsali potente

grazie

[animal84]

Attualmente il mio allenamento pettorali è il seguente

panca piana 3x12-10-8 48-52-56.....
panca reclinata 3x10 48
aperture con manburi panca inclinata 3x12-10-.8 14-15-16
panca inclinata con manubri 3x12-10-8 16-17-18

che ne dite?

P.S. peso 82 kg e altezza 175

vorrei un consiglio per un allenamento dorsali potente

grazie

io metterei panca piana e poi o distensioni su inclinata o aperture su inclinata (sempre 30°)
per i dorsali a me piace molto il rematore con la barra a t ma e valido anche il normale rematore con bilancere...insieme ci metterei o delle trazioni appesantite alla sbarra oppure inserirei nel giorno in cui fai il dorso anche una forma di stacco in modo da strizzare per bene tutta la schiena

[matteo.reds]

Io il dorso lo alleno cosi (ma nn sono un'esperto):
Lat machine
Pulley
Lat machine presa inversa
Rematore con manubri

Ma gli esperti ne sapranno piu di me...
Buon allenamento a tutti!!!!!!!