In Massa, Piramidali Ok?

[Bicipes]

Poi alla fine dei conti l'importante e come ti trovi meglio tu ad allenarti!
La tecnica del piramidale inverso è un pò complicata in quanto a volte nn si può sapere con esattezza quale sia il carico che si è in grado di sollevare alla prima reps e a volte si può anche aggiungere un pò di peso nella seconda ripetizione per poi diminuire il carico.
Io per quatto anni mi sono allenato con la tecnica piramidale ma poi mi sono reso conto che nn è il tipo di allenamento ottimale quando si ricerca l'ipertrofia.

[Power clean]

il discorso sul piramidale inverso o normale è soggettivo. Ci sono persone che "carburano" più lentamente e quindi preferiscono il piramidale normale. Atre che invece carburano più velocemente e preferiscono quello inverso

[rocky 80]

Poi alla fine dei conti l'importante e come ti trovi meglio tu ad allenarti!
La tecnica del piramidale inverso è un pò complicata in quanto a volte nn si può sapere con esattezza quale sia il carico che si è in grado di sollevare alla prima reps e a volte si può anche aggiungere un pò di peso nella seconda ripetizione per poi diminuire il carico.
Io per quatto anni mi sono allenato con la tecnica piramidale ma poi mi sono reso conto che nn è il tipo di allenamento ottimale quando si ricerca l'ipertrofia.

praticamente uguale alla mia esperienza...ora son tre week che utilizzo il pir inverso..per ora mi trovo bene poi vedremo

[dago85]

praticamente uguale alla mia esperienza...ora son tre week che utilizzo il pir inverso..per ora mi trovo bene poi vedremo

come prima serie quanto riesci a caricare? io normalmente all'umtima serie nel piramidale normale faccio 40+40+10bilanciere= 90 kg ma lo sforzo è notevole, nel senso che senza un po di aiuto resterei sotto

[rocky 80]

come prima serie quanto riesci a caricare? io normalmente all'umtima serie nel piramidale normale faccio 40+40+10bilanciere= 90 kg ma lo sforzo è notevole, nel senso che senza un po di aiuto resterei sotto

ancora non sto al top della performance..considera che ho ripreso da due week e mezzo...cmq la prima serie (poichè è pir inverso) lunedì ho messo 35+35+12 bilancere...
cmq considera anche che non sono un forte anzi...

[rocky 80]

na schiappa....
però spero in quest'anno..cmq la potenza è nulla senza il controllo

[DORIAN]

senza aiuto starei sotto vuol dire nn lavorare da soli...nn mi sn mai piaciutio gli spotter premurosi.

[dago85]

senza aiuto starei sotto vuol dire nn lavorare da soli...nn mi sn mai piaciutio gli spotter premurosi.

lavorare soli ma con la sicurezza, è tutta una questione di cervello..se stai da solo non caricherai mai al massimo mentre con uno che ti segue, puoi spingere al massimo in quanto sai che se stai x cedere hai l'aiutino..tutto qua

[DORIAN]

se e' cosi' ottimo...no perche' vedo soggetti che fanno le tirate al mento mentre stanno dietro a chi fa distensioni.

[PaOloNiX]

Io preferisco usare un piramidale inverso!
Eseguo due serie di riscaldamento con peso basso e 20-15 rip e poi faccio una serie con il massimo carico con il quale riesco a fare 4-6 rip, alleggerisco il carico e faccio altre 6-8, scarico ancora ed eseguo altre 10-12 rip!
Io mi trovo meglio a fare cosi! si riesce ad imporre una forza maggiore in quanto il muscolo nn è ancora pieno di acido lattico, in passato usavo il piramidale ed ho notato che quando si arriva ad usare il massimo carico il muscolo è affaticato e nn riesce ad imporre la sua massima forza.

il riscaldamento si fa a basse reps i guru ti confermeranno che disolito si usano sull'ordine delle 5 reps calando x il riscaldamento

[DORIAN]

il riscaldamento si fa a basse reps i guru ti confermeranno che disolito si usano sull'ordine delle 5 reps calando x il riscaldamento

altrimenti acido lattico a go go.... grande paolino.

[tigre84]

il discorso sul piramidale inverso o normale è soggettivo. Ci sono persone che "carburano" più lentamente e quindi preferiscono il piramidale normale. Atre che invece carburano più velocemente e preferiscono quello inverso

cmq per i fondamentali il piradimale è d'obbligo, per stimolare il max numero di fibre..

[tigre84]

se e' cosi' ottimo...no perche' vedo soggetti che fanno le tirate al mento mentre stanno dietro a chi fa distensioni.

e quando chiedi aiuto a uno con cui nn ti alleni di solito ti cappita di finire la serie fresco come una rosa... se tutti lavorassero a cedimento...

[PaOloNiX]

altrimenti acido lattico a go go.... grande paolino.

[dago85]

e quando chiedi aiuto a uno con cui nn ti alleni di solito ti cappita di finire la serie fresco come una rosa... se tutti lavorassero a cedimento...

io solo a cedimento, infatti per il petto ho visto notevoli risultati..ma l'esercizio che mi fà "impazzire" sono le croci su panca piana..io faccio con i manubri 30 e 30kg e si sente un bruciore terrificante