io presa larga quando ho qualche kg in me faccio 3x12 se no 12 10 8
Consiglio da tutti!! DORSALI
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Appunto. Se vuoi acquisire larghezza, dovresti sbatterti con dgli esercizi per il latissimus dorsi. Io ti consiglierei:
Stacco 6x4 Rec 1-2 min.
Rematore 3x6 (con TUT elevato)
Rope lat pulldown (lat avanti fatta con i cavi o lat convergente) 1x8+8+8
Così lavori di forza nello stacco (e acquisirai un po' di spessore), fai lavorare la parte subscapolare della schiena (che aiuta in ampiezza) e ti fai un bello stripping sul latissimus (che dovrebbe essere anche abbastanza lento come % fibre).
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secondo me la scheda ideale per la schiena, per aumentare forza e larghezza è:
TRazioni sbarra
Rematori col bilanciere
Rematore con manubrio (basta 1-2 serie tirate)
Mezzi stacchi con iperestensioni come riscaldamento
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nn capisco cosa c'entrano i mezzi stacchiinsisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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xkè nn firmate le reputazioni?
cmq intendevo che tanto vale farli completi gli stacchi, nn capisco xkè mezzi...insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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IMO i migliori risultati li danno i movimenti COMPLETI...
allargare troppo la presa oltre ad essere pericoloso per le spalle, alla fine sarà un mezzo movimento, quasi una parziale...Originariamente Scritto da Leonidagary io più ti leggo e più maledico l' alfabetizzazione, la democrazia e la rivoluzione francese, tu dovevi coltivare il tuo manso in padania dietro un affitto che dovevi al tuo signore.Originariamente Scritto da Bad Girlho sempre pensato che tu hai proprio bisogno di prenderlo di più,scusami se te lo dico ma ricordi me ai tempi della tristezza..per me puoi cambiare, se ce l'ho fatta io.. puoi farcela anche tuOriginariamente Scritto da gorgonema manca la verità più vera, le donne non vanno ascoltate, ma virilmente guidate.
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Ho sbagliato!!! Intendevo gli stacchi con bilanciere a terra, non mezzi stacchi con partenza dagli appoggi!!!
Excuse me
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Azz mi avete dato una reputazione negativa... Comunque ho sbagliato solo a scrivere, intendevo gli stacchi con partenza con il bilanciere a terra, non i mezzi stacchi con partenza dagli appoggi...
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Starsky guarda nei thread precedenti.. ne abbiamodiscusso mille volte......
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