Consiglio da tutti!! DORSALI

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  • goldenboy978
    Bodyweb Senior
    • Nov 2004
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    #16
    io presa larga quando ho qualche kg in me faccio 3x12 se no 12 10 8

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    • Hombrillo
      Pezzo di merda ipocrita
      • Sep 2005
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      • cerca de la playa...
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      #17
      ottimo golden!

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      • gianba85
        Bodyweb Advanced
        • May 2003
        • 2455
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        • 17
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        #18
        io a fine tiraggio ne faccio 4 x 6 con buffer presa prona non ampissima non serve secondo me perche' sforza solo le spalle

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        • bgmb
          Bodyweb Advanced
          • Dec 2005
          • 126
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          #19
          sì infatti... è una mezza bufala quella che più la presa è ampia più "allarghi la schiena"... dopo una certa larghezza il dorsale si contrae per una minima parte...
          sigpic

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          • The_Pilonwolf
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2006
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            • Milano
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            #20
            Appunto. Se vuoi acquisire larghezza, dovresti sbatterti con dgli esercizi per il latissimus dorsi. Io ti consiglierei:
            Stacco 6x4 Rec 1-2 min.
            Rematore 3x6 (con TUT elevato)
            Rope lat pulldown (lat avanti fatta con i cavi o lat convergente) 1x8+8+8

            Così lavori di forza nello stacco (e acquisirai un po' di spessore), fai lavorare la parte subscapolare della schiena (che aiuta in ampiezza) e ti fai un bello stripping sul latissimus (che dovrebbe essere anche abbastanza lento come % fibre).
            Originariamente Scritto da IronPaolo
            L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essre dominati

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            • huge8020
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2006
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              • Palermo
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              #21
              secondo me la scheda ideale per la schiena, per aumentare forza e larghezza è:
              TRazioni sbarra
              Rematori col bilanciere
              Rematore con manubrio (basta 1-2 serie tirate)
              Mezzi stacchi con iperestensioni come riscaldamento
              visita https://sites.google.com/site/siciliaplnatural/

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              • lafettina
                pettinatore di immondi
                • Mar 2006
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                • Ciociaria
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                #22
                nn capisco cosa c'entrano i mezzi stacchi
                insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                8 mesi fantastici!

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                • lafettina
                  pettinatore di immondi
                  • Mar 2006
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                  • Ciociaria
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                  #23
                  xkè nn firmate le reputazioni?
                  cmq intendevo che tanto vale farli completi gli stacchi, nn capisco xkè mezzi...
                  insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                  http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                  8 mesi fantastici!

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                  • Cesarius
                    Bodyweb Advanced
                    • Jan 2005
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                    • Al tavolo dei Top Guns
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                    #24
                    IMO i migliori risultati li danno i movimenti COMPLETI...
                    allargare troppo la presa oltre ad essere pericoloso per le spalle, alla fine sarà un mezzo movimento, quasi una parziale...
                    Originariamente Scritto da Leonida
                    gary io più ti leggo e più maledico l' alfabetizzazione, la democrazia e la rivoluzione francese, tu dovevi coltivare il tuo manso in padania dietro un affitto che dovevi al tuo signore.
                    Originariamente Scritto da Bad Girl
                    ho sempre pensato che tu hai proprio bisogno di prenderlo di più,scusami se te lo dico ma ricordi me ai tempi della tristezza..per me puoi cambiare, se ce l'ho fatta io.. puoi farcela anche tu
                    Originariamente Scritto da gorgone
                    ma manca la verità più vera, le donne non vanno ascoltate, ma virilmente guidate.

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                    • huge8020
                      Bodyweb Advanced
                      • Sep 2006
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                      #25
                      Ho sbagliato!!! Intendevo gli stacchi con bilanciere a terra, non mezzi stacchi con partenza dagli appoggi!!!
                      Excuse me
                      visita https://sites.google.com/site/siciliaplnatural/

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                      • huge8020
                        Bodyweb Advanced
                        • Sep 2006
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                        #26
                        Azz mi avete dato una reputazione negativa... Comunque ho sbagliato solo a scrivere, intendevo gli stacchi con partenza con il bilanciere a terra, non i mezzi stacchi con partenza dagli appoggi...
                        visita https://sites.google.com/site/siciliaplnatural/

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                        • Chevelle
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                          #27
                          Stacchi pesantissimi, rematore pesantissimo e trazioni con tanti kg di sovraccarico.
                          Vedrai che risultati

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                          • CHEF
                            Bigger stronger faster
                            • Mar 2002
                            • 22408
                            • 670
                            • 666
                            • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
                            • Send PM

                            #28
                            Venerdi ho provato la seguente routine con ottimi risultati.
                            -Stacchi da terra
                            -trazioni alla sbarra
                            -pulley
                            Ottimo risultato davvero

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                            • starsky78
                              Bodyweb Advanced
                              • Sep 2006
                              • 113
                              • 4
                              • 0
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                              #29
                              perdonate la mia immensa ignoranza ma mi potreste spiegare un po come si fanno gli stacchi...

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                              • huge8020
                                Bodyweb Advanced
                                • Sep 2006
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                                #30
                                Starsky guarda nei thread precedenti.. ne abbiamodiscusso mille volte......
                                visita https://sites.google.com/site/siciliaplnatural/

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