Stacchi & femorali

[rocky 80]

link importante, stacco rumeno: http://www.bodyweb.it/forums/showpos...4&postcount=78

qual è la differenza con lo stacco classico?

[Manx]

qual è la differenza con lo stacco classico?

direi che ce ne sono molte oltre al movimento, i muscoli sollecitati principalmente sono altri. nel deadlift i femorali vengono alvorati meno rispetto al rumeno, ma nel rumeno è sollecitata meno, x contro, la bassa schiena

[Cristianino]

Che sapevo io i muscoli che intervengono sono gli stessi solo che nel rumeno c'è la fase negativa mentre nello stacco no quindi dicamo che ha un tempo sotto tensione maggiore e probabilmente si farà con carichi minori (anche se credo no di molto).

Ciao

[Manx]

Che sapevo io i muscoli che intervengono sono gli stessi solo che nel rumeno c'è la fase negativa mentre nello stacco no quindi dicamo che ha un tempo sotto tensione maggiore e probabilmente si farà con carichi minori (anche se credo no di molto).

Ciao

no spiegati meglio.... nello stacco classico la negativa c'è eccome e si solleva di piü che nel rumeno

[kickboxer_87]

in teoria nello stacco classico il peso lo lasci cadere,x quello non c'è la negativa

[Manx]

in teoria nello stacco classico il peso lo lasci cadere,x quello non c'è la negativa

e si fallo in tensione continua senza negativa

[kickboxer_87]

ma non è più uno stacco normale

[Manx]

ma non è più uno stacco normale

io non sarei cosi' esclusivo... i bber di solito non fanno rep singole ma uno stacco in tensione continua. Sempre deadlift è (p.s. io sto facendo lo stacco con rep singole, in 10x1, ma la negativa son costretto a farla )

[kickboxer_87]

più che altro i BB lo fanno senza riappoggiare... o meglio....come coleman,con rimbalzo a terra

in massa mi sembra la cosa + logica,ma in forza eviterei

la negativa la vedo un po' pericolosetta

[Antoniome]

più che altro i BB lo fanno senza riappoggiare... o meglio....come coleman,con rimbalzo a terra

in massa mi sembra la cosa + logica,ma in forza eviterei

la negativa la vedo un po' pericolosetta

già mi guardano storto quando stacco, se non faccio la negativa, e lascio cadere il bilancere a terra mi cacciano definitivamente....

[Manx]

più che altro i BB lo fanno senza riappoggiare... o meglio....come coleman,con rimbalzo a terra

in massa mi sembra la cosa + logica,ma in forza eviterei

la negativa la vedo un po' pericolosetta

in forza ok, in massa faccio una specie di stacco alla coleman ma senza rimbalzo, appoggio/sfioro

[xxam76]

io non sarei cosi' esclusivo... i bber di solito non fanno rep singole ma uno stacco in tensione continua. Sempre deadlift è (p.s. io sto facendo lo stacco con rep singole, in 10x1, ma la negativa son costretto a farla )

10x1 cn qnt di rest?

[Manx]

10x1 cn qnt di rest?

1.00 minuto

[Snickers]

Direi quindi come linee guida un'inclinazione della schiena di partenza fra i 40 e i 45 gradi(dove 90° è la perpendicolare al suolo) e un angolo fra polpacci e femorali di circa 90-95° (quindi le cosce più in alto del parallelo), ovviamente il tutto con schiena dritta guardando avanti a sé e bilancere attaccato alle tibie che non và ad agganciarsi al ginocchio in salita (nel senso, non uso il ginocchio come "appiglio" per tirar su un peso che non riesco a tirar su).
Aggiungo eventualmente un video che definisco abbastanza "buono" (che giustamente fa notare l'errore al 7' circa di trasformare lo stacco in uno stacco-squat)

YouTube - HOW TO DEADLIFT!

[Manx]

Capisco che questo 3d era in rilievo e che ho detto io che si puo' uppare perchè importante...ma se lo fate aggiungete qualcosa di nuovo...su come fare uno stacco c'è il 3d di ironpaolo in rilievo...