Stacchi & femorali

**Manx** · 18-02-2008, 14:16:25

Originariamente Scritto da Metalzone Visualizza Messaggio

E' normale avvertire il bruciore solo nella bassa schiena?

è la parte piü colpita rispetto a quella superiore, certo. femorali niente?

**Metalzone** · 18-02-2008, 14:18:15

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

è la parte piü colpita rispetto a quella superiore, certo. femorali niente?

Niente.

In aggiunta dopo una serie pesante di stacchi non riesco ad abbassarmi.

**Manx** · 18-02-2008, 14:23:59

Originariamente Scritto da Metalzone Visualizza Messaggio

Niente.

In aggiunta dopo una serie pesante di stacchi non riesco ad abbassarmi.

strana sta cosa, io alleno dorso e femorali appositamente assieme...

**nIK0** · 18-02-2008, 21:54:44

toglietemi un dubbio, ho messo femorali nel giorno del dorso.
lo stacco, nella fase di discesa, tengo le gambe sempre dritte e scendo solo con la schiena oppure le fletto ???

**Manx** · 18-02-2008, 22:00:43

Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio

toglietemi un dubbio, ho messo femorali nel giorno del dorso.
lo stacco, nella fase di discesa, tengo le gambe sempre dritte e scendo solo con la schiena oppure le fletto ???

non ho capito niente

lo stacco da terra si fa cosi e basta: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

**nIK0** · 18-02-2008, 22:08:27

**iron-mead** · 19-02-2008, 09:22:05

Originariamente Scritto da Metalzone Visualizza Messaggio

Il problema è che molti (io compreso), sentono lo stacco solo nella bassa schiena, non percependo il lavoro dei femorali.

Ed ecco che si potrebbe arrivare alla conclusione che lo stacco potenzia molto la bassa schiena ma fa pochissimo per i femorali, i quali, pertanto, dovrebbero essere costruiti con altri esercizi.

Io la schiena la sento solo nei primi e negli ulimi 10 gradi dell'esercizio,in poche parole i primi cm d stacco e gli ultimi cm quando concludo....ma nell'intermezzo della fase concentrica o deconcentrica i femorali rischiano d esplodermi sullo specchio

Cmq manx eseguendo l'esercizio come nel video che hai postato si sentono i femorali?

**Manx** · 19-02-2008, 09:42:32

Originariamente Scritto da iron-mead Visualizza Messaggio

Io la schiena la sento solo nei primi e negli ulimi 10 gradi dell'esercizio,in poche parole i primi cm d stacco e gli ultimi cm quando concludo....ma nell'intermezzo della fase concentrica o deconcentrica i femorali rischiano d esplodermi sullo specchio

Cmq manx eseguendo l'esercizio come nel video che hai postato si sentono i femorali?

la partenza dovrebbe essere piü bassa x sentire di piü i femorali.

**iron-mead** · 19-02-2008, 14:27:17

Ok grazie!

**Change** · 20-02-2008, 15:20:28

veramente un gran bel 3D, mi è stato molto utile !
un ringraziamento a tutti quelli che hanno
contibuito coi loro interventi, continuate così....

***the_drifter*** · 20-02-2008, 19:00:35

Originariamente Scritto da Metalzone Visualizza Messaggio

Allora preciso che quando svolgo i massimali, riesco a sentire il movimento fluido, senza bruciore alla bassa schiena.
Quando faccio ripetizioni da 6-8, dopo qualche ripetizione sento bruciore nella bassa schiena.

idem.

la settimana scorsa mi sono provocato un forte indolenzimento alla zona lombare con una serie da 8, la stanchezza mi ha sporcato l'esecuzione, ho tirato di schiena e...sono ancora qua in pausa che tremo al pensiero di essermi fottuto qualcosa...dolori non ne sento, vedremo come progredisce.

comunque d'ora in avanti farò solo ed esclusivamente serie brevissime a carichi submassimali

**Manx** · 20-02-2008, 19:02:53

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

idem.

la settimana scorsa mi sono provocato un forte indolenzimento alla zona lombare con una serie da 8, la stanchezza mi ha sporcato l'esecuzione, ho tirato di schiena e...sono ancora qua in pausa che tremo al pensiero di essermi fottuto qualcosa...dolori non ne sento, vedremo come progredisce.

comunque d'ora in avanti farò solo ed esclusivamente serie brevissime a carichi submassimali

ti faccio la stessa domanda: tieni il culo "basso" in modo da fare la prima parte dell'alzata con i femorali e non con i lombari?

***the_drifter*** · 20-02-2008, 19:12:33

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ti faccio la stessa domanda: tieni il culo "basso" in modo da fare la prima parte dell'alzata con i femorali e non con i lombari?

sì, ovvio.
glutei e femorali li sento lavorare bene.
è stato un incidente di percorso, dovevo fermarmi prima, assecondare la stanchezza...quella ***** di detrminazione a completare la serie me l'ha fatta pagare.

per questo ti dico che farò solo set brevi ed intensi d'ora in poi...sempre sperando di non......

**Manx** · 20-02-2008, 19:13:33

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

sì, ovvio.
glutei e femorali li sento lavorare bene.
è stato un incidente di percorso, dovevo fermarmi prima, assecondare la stanchezza...quella ***** di detrminazione a completare la serie me l'ha fatta pagare.

per questo ti dico che farò solo set brevi ed intensi d'ora in poi...sempre sperando di non......

magari "stacca" un po'...