Stacchi & femorali

[BESTIOLINA]

ma lo sai che nn l'ho capito bene? cioè sarebbe una back extention con il contrappeso?

praticamente guarda il filmato

http://video.google.com/videoplay?docid=-3419848615516816460

lascia perdere questo tipo che è un meganoide, perche con sovraccarico a braccia aperte con quel tot di ripetizioni non avevo mai visto nessuno farle.





fai conto di mettere le caviglie nel identico attacco ma nella lat machine.


a questo punto ti devi fare un imbrago(io ho usato un trapezio per barca a vela) con aggangio posteriore da attaccare al cavo della lat.

a questo punto il gioco e fatto, hai un contrappeso che ti permette di eseguire perfettamente l'esercizio

e se tu sei quello dell avatar mi sembri un bel bestione come me e non penso che la versione normale riusciresci a fare piu di 1/2 ripetizioni complete visto il peso del busto.

inoltre con questo esercizio non rischi di farti male alla schiena nonostante sia un esercizio pesantissimo e lavori molto anche di addome e di stabilizzatori e al momento del tiraggio la differenza si fare vedere eccome.

GARANTITO!

[marco78]

praticamente guarda il filmato

http://video.google.com/videoplay?docid=-3419848615516816460

lascia perdere questo tipo che è un meganoide, perche con sovraccarico a braccia aperte con quel tot di ripetizioni non avevo mai visto nessuno farle.





fai conto di mettere le caviglie nel identico attacco ma nella lat machine.


a questo punto ti devi fare un imbrago(io ho usato un trapezio per barca a vela) con aggangio posteriore da attaccare al cavo della lat.

a questo punto il gioco e fatto, hai un contrappeso che ti permette di eseguire perfettamente l'esercizio

e se tu sei quello dell avatar mi sembri un bel bestione come me e non penso che la versione normale riusciresci a fare piu di 1/2 ripetizioni complete visto il peso del busto.

inoltre con questo esercizio non rischi di farti male alla schiena nonostante sia un esercizio pesantissimo e lavori molto anche di addome e di stabilizzatori e al momento del tiraggio la differenza si fare vedere eccome.

GARANTITO!

Non si vede il video. Cmq buona idea. Ottimo Bestiolina proverò!!!

[BESTIOLINA]

http://video.google.com/videoplay?docid=-3419848615516816460

prova adesso

[marco78]

Bestiolina ma tu fai anche la prima parte del movimento? In pratica le estensione per la schiena?

[rocky 80]

http://video.google.com/videoplay?do...48615516816460

prova adesso

ma non è un normale iper exe???

[PowerEnrico]

ma non è un normale iper exe???

no, è un bellissimo GHR (glute ham rise). Il punto di appoggio come puoi vedere sono le ginocchia, un po come nel leg curl solo moooooolto più difficile. Se fosse un iper il punto di appoggio sarebbe sul bacino.
Il video un po inganna, nel senso che il tipo è una bestia in questo esercizio e non credo che abbia sviluppato quella capacità solo facendo il GHR in quel modo. Esiste una panca apposita (ovviamente in italia non la produce nessuno, strano eh?), che sicuramente il tipo ha usato alla grande, che consente di spingere con i piedi contro un supporto per una leva migliore. Fatta in quel modo come è nel video vi assicuro che è micidiale. Se non l'avete mai provato vi sfido a fare 5 rep a corpo libero.
Il milgior esercizio per i femorali in assoluto, la sensazione è quella di sentire il muscolo che si stacca dall'osso. pazzesco.
O se decidete di provarlo, andateci piano nella discesa perchè rischiate di farvi male. Bisogna andare per gradi, non pensate la prima volta di andare giù come quel tizio.

[rocky 80]

no, è un bellissimo GHR (glute ham rise). Il punto di appoggio come puoi vedere sono le ginocchia, un po come nel leg curl solo moooooolto più difficile. Se fosse un iper il punto di appoggio sarebbe sul bacino.
Il video un po inganna, nel senso che il tipo è una bestia in questo esercizio e non credo che abbia sviluppato quella capacità solo facendo il GHR in quel modo. Esiste una panca apposita (ovviamente in italia non la produce nessuno, strano eh?), che sicuramente il tipo ha usato alla grande, che consente di spingere con i piedi contro un supporto per una leva migliore. Fatta in quel modo come è nel video vi assicuro che è micidiale. Se non l'avete mai provato vi sfido a fare 5 rep a corpo libero.
Il milgior esercizio per i femorali in assoluto, la sensazione è quella di sentire il muscolo che si stacca dall'osso. pazzesco.
O se decidete di provarlo, andateci piano nella discesa perchè rischiate di farvi male. Bisogna andare per gradi, non pensate la prima volta di andare giù come quel tizio.

grazie amico molto precisa la tua risp
lo proverò con cautela....

[BESTIOLINA]

no, è un bellissimo GHR (glute ham rise). Il punto di appoggio come puoi vedere sono le ginocchia, un po come nel leg curl solo moooooolto più difficile. Se fosse un iper il punto di appoggio sarebbe sul bacino.
Il video un po inganna, nel senso che il tipo è una bestia in questo esercizio e non credo che abbia sviluppato quella capacità solo facendo il GHR in quel modo. Esiste una panca apposita (ovviamente in italia non la produce nessuno, strano eh?), che sicuramente il tipo ha usato alla grande, che consente di spingere con i piedi contro un supporto per una leva migliore. Fatta in quel modo come è nel video vi assicuro che è micidiale. Se non l'avete mai provato vi sfido a fare 5 rep a corpo libero.
Il milgior esercizio per i femorali in assoluto, la sensazione è quella di sentire il muscolo che si stacca dall'osso. pazzesco.
O se decidete di provarlo, andateci piano nella discesa perchè rischiate di farvi male. Bisogna andare per gradi, non pensate la prima volta di andare giù come quel tizio.

gia,grande esercizio

il problema appunto e la mancanza in quasi tutte le palestre della panca specifica, cosicche se hai una muscolatura abbondante nella parte alta ti trovi sempre che riesca a farlo a non sfruttare tutto il potenziale di questo esercizio perche quando la forza inizia un po a calare non si riesce piu a farlo.


MA NIENTE PAURA ORA COL BEAST CURL E TUTTO RISOLTO!!!!!!!!!!


ps ma hai visto che bestia il tipo del video??? secondo me è un meganoide

[marco78]

Enrico è molto difficile. Io riesco a fare solo qualche negativa... il tipo non è "normale"....

[Power clean]

praticamente guarda il filmato

http://video.google.com/videoplay?docid=-3419848615516816460

lascia perdere questo tipo che è un meganoide, perche con sovraccarico a braccia aperte con quel tot di ripetizioni non avevo mai visto nessuno farle.





fai conto di mettere le caviglie nel identico attacco ma nella lat machine.


a questo punto ti devi fare un imbrago(io ho usato un trapezio per barca a vela) con aggangio posteriore da attaccare al cavo della lat.

a questo punto il gioco e fatto, hai un contrappeso che ti permette di eseguire perfettamente l'esercizio

e se tu sei quello dell avatar mi sembri un bel bestione come me e non penso che la versione normale riusciresci a fare piu di 1/2 ripetizioni complete visto il peso del busto.

inoltre con questo esercizio non rischi di farti male alla schiena nonostante sia un esercizio pesantissimo e lavori molto anche di addome e di stabilizzatori e al momento del tiraggio la differenza si fare vedere eccome.

GARANTITO!

Grande!!!

[silver2]

questo normale

Me nello stacco normale non è necessario poggiare il bilanciere in terra no? Il tipo in foto poi mi sembra lo tenga troppo staccato dalle tibie o sbaglio?

lo fa in partenza

E'corretta dunque quella posizione del bil.in partenza?

[rocky 80]

E'corretta dunque quella posizione del bil.in partenza?

[kickboxer_87]

beast...idea spettacolare,complimenti

enrico hai un progetto per la ghr?

[silver2]

E'distante dalle tibie almeno 4 cm.!

[kickboxer_87]

io parto così... forse col culo un po' più basso ma la distanza è sempre 2-4cm