Stacchi & femorali

[iron-mead]

Ma il leg curl alla macchina è meglio quella da seduto o da sdraiato???

[Manx]

Ma il leg curl alla macchina è meglio quella da seduto o da sdraiato???

cambia poco niente, almeno credo c'è la macchina anche x farlo in piedi

[Power clean]

in ordine di stimolazione viene quello in piedi, sdraiato e in fine seduto

[Manx]

in ordine di stimolazione viene quello in piedi, sdraiato e in fine seduto

io alleno i femorali il giorno del dorso. faccio stacchi da terra, wo x il dorso, poi leg curl sdraiato e pompaggio alla macchina da seduto.

[nIK0]

io alleno i femorali il giorno del dorso. faccio stacchi da terra, wo x il dorso, poi leg curl sdraiato e pompaggio alla macchina da seduto.

interessante, quindi hai diviso le gambe, diciamo

[Manx]

interessante, quindi hai diviso le gambe, diciamo

da sempre

[nIK0]

da sempre

quasi quasi ti seguo, dopo l'ottimo consiglio di aggiungere lo stacco nel wo del dorso, devo solo ringraziarti, il giorno dopo sono solo dolori, anche se ora mi sto abituando e da un 6-8-8-12 passerò a un 4x8....
magari pomeriggio butto giù la scheda della prox settimana, se mi dai un occhio...

[Manx]

quasi quasi ti seguo, dopo l'ottimo consiglio di aggiungere lo stacco nel wo del dorso, devo solo ringraziarti, il giorno dopo sono solo dolori, anche se ora mi sto abituando e da un 6-8-8-12 passerò a un 4x8....
magari pomeriggio butto giù la scheda della prox settimana, se mi dai un occhio...

di stacco va bene anche un bel 4x6 pesante.
se dividi le zampe devi fare perö uno split 4

[nIK0]

di stacco va bene anche un bel 4x6 pesante.
se dividi le zampe devi fare perö uno split 4

split 4
pensavo, se metto femorali nel giorno di dorso, facendo lo stacco, quando torno giù con il bilancere, tengo le gambe dritte no ???

[Manx]

split 4
pensavo, se metto femorali nel giorno di dorso, facendo lo stacco, quando torno giù con il bilancere, tengo le gambe dritte no ???

che vuoi dire?? fai lo stacco classico non un GT

split 4, 4 wo a settimana

[Metalzone]

Il problema è che molti (io compreso), sentono lo stacco solo nella bassa schiena, non percependo il lavoro dei femorali.

Ed ecco che si potrebbe arrivare alla conclusione che lo stacco potenzia molto la bassa schiena ma fa pochissimo per i femorali, i quali, pertanto, dovrebbero essere costruiti con altri esercizi.

[Manx]

Il problema è che molti (io compreso), sentono lo stacco solo nella bassa schiena, non percependo il lavoro dei femorali.

Ed ecco che si potrebbe arrivare alla conclusione che lo stacco potenzia molto la bassa schiena ma fa pochissimo per i femorali, i quali, pertanto, dovrebbero essere costruiti con altri esercizi.

esecuzione sbagliata allora

lo stacco va sentito prima sui femorali, poi sui lombari, poi schiena centrale, e schiena superiore. in quetso ordine

com'è il tuo punto di partenza? il culo deve essere in basso.

[Metalzone]

esecuzione sbagliata allora

lo stacco va sentito prima sui femorali, poi sui lombari, poi schiena centrale, e schiena superiore. in quetso ordine

com'è il tuo punto di partenza? il culo deve essere in basso.

Allora preciso che quando svolgo i massimali, riesco a sentire il movimento fluido, senza bruciore alla bassa schiena.
Quando faccio ripetizioni da 6-8, dopo qualche ripetizione sento bruciore nella bassa schiena.

[Manx]

Allora preciso che quando svolgo i massimali, riesco a sentire il movimento fluido, senza bruciore alla bassa schiena.
Quando faccio ripetizioni da 6-8, dopo qualche ripetizione sento bruciore nella bassa schiena.

cosi' deve essere, non ci vedo niente di strano

[Metalzone]

cosi' deve essere, non ci vedo niente di strano

E' normale avvertire il bruciore solo nella bassa schiena?