Stacchi & femorali

[perfectbody84]

Io mi trovo molto bene a fare il classico, però usando la quadra-bar che è molto comoda, e grazie alla quale posso usare una pedana per stare circa 10 cm rialzato da terra e aver più corsa, visto che i pesi che toccano terra limitano la corsa. Ovviamente dovendo passare la quadrabar la pedana deve essere legg + piccola di essa, adesso nn so le misure precise ma i piedi ci stanno perfettamente. In questo caso per allenare bene i femorali, devi cercare di andare bene giù ( per questo bisogna usare dischi da 10 e nn da 20 kg) e tenere i talloni ben attaccati alla pedana!

[silver2]

Ok,ecco perchè mi sfregio le tibie...

[kickboxer_87]

Ok,ecco perchè mi sfregio le tibie...

ma è giusto così...

[silver2]

Beh ma tra tenerlo attaccato e a 4 cm. ci passa...

[kickboxer_87]

guarda che partire col bil staccato non vuol dire che poi rimane così distante...

[silver2]

Eh lo so,ma sapere che non devo avvicinarlo cosi'tanto alle tibie è nuovo per me.
Mi ha fregato l'articolo di Cressey su T-Nation...

[kickboxer_87]

non l'ho letto...domani rimedio

[vabo74]

Come ribadivo in altre sezioni, io sti talenti non li ho mai visti. Quando vedo qualcuno che fa gli stacchi parte per impararli con 20-30 kg.. e io stesso li insegno con questo peso..

una volta ho visto mia zia che vedendo un bilanciere (a terra) di 70-80 kg lo ha staccato da terra
nn scherzo
a parliamo di una donna di quasi 60 anni
la tecnica era pessima, avevo già le lagrime per il suo infortunio (nn si è fatto niente)..

ma che talenti dici?
ho un mio amico le cui capacità di FExpl sono degne di un colibrì
ha gambe minute (è negato per lo sport)
ma arriva facilmente ad un massimale di 150 kg (piccoletto e quindi pure leggero)
oh, stiamo parlando di uno che nn riesce manco a scendere sotto i 12"5 sui 100 metri!

[silver2]

una volta ho visto mia zia che vedendo un bilanciere (a terra) di 70-80 kg lo ha staccato da terra
nn scherzo
a parliamo di una donna di quasi 60 anni
la tecnica era pessima, avevo già le lagrime per il suo infortunio (nn si è fatto niente)..

ma che talenti dici?
ho un mio amico le cui capacità di FExpl sono degne di un colibrì
ha gambe minute (è negato per lo sport)
ma arriva facilmente ad un massimale di 150 kg (piccoletto e quindi pure leggero)
oh, stiamo parlando di uno che nn riesce manco a scendere sotto i 12"5 sui 100 metri!

Oh...!!!
Ma come ti vengono queste!

[vabo74]

Oh...!!!
Ma come i vengono queste!

resta il fatto che una donna di quasi 60 anni ha sollevato il peso
folle?
sicuramente ma intanto l'ha sollevato
ora, se un ragazzo deve sollevare 20 kg per impare 'sto esercizio..
meglio fargli fare dell'altro prima!


PS: nn è di quelle donne deboli (la stragrandissima maggioranza) sia chiaro

[silver2]

resta il fatto che una donna di quasi 60 anni ha sollevato il peso
folle?
sicuramente ma intanto l'ha sollevato
ora, se un ragazzo deve sollevare 20 kg per impare 'sto esercizio..
meglio fargli fare dell'altro prima!


PS: nn è di quelle donne deboli (la stragrandissima maggioranza) sia chiaro

E'la dialettica che usi alle volte che è esilarante.
Spesso solo usando esempi iperbolici si riesce a comprendere bene il senso di certe affermazioni.

[Manx]

io per i femorali, come avrò detto all'epoca su questo 3d, vadi di stacchi Gambe Tese veri (non alla rumena :nono2: )

[kickboxer_87]

coi GT se carichi tanto ti sputtani la schiena però...
un articolo diceva max carico 30-40% dello squat

[Manx]

coi GT se carichi tanto ti sputtani la schiena però...
un articolo diceva max carico 30-40% dello squat

allora sono già s*******to

[Manx]

Metto in rilievo questa discussione perchè interessante e piena di info x neofiti e non. In particolare sono presenti alcuni esercizi "non convenzionali" per i femorali.