TRE domande utili su aerobica

**marco78** · 19-09-2006, 14:46:46

1) No.

2) No.

3) Più o meno. Anche se quelle che ritengo ellittica e tappeto migliori.

***PROTEINS*** · 19-09-2006, 14:56:49

ma cosa intendi per equivalere

**MAX78** · 19-09-2006, 15:50:53

no
no
no

**cesare345** · 20-09-2006, 14:37:36

Quindi (in riferimento alla prima domanda) non è tanto per le calorie perse, ma per un processo che si attiva dopo l'attività svolta?

Per quanto riguarda la seconda domanda mi fate capire perchè non conviene?
Il lavoro delle gambe facendo aerobica è trascurabile se fatto per 30-40'?

***Gawain*** · 20-09-2006, 14:55:17

Originariamente Scritto da cesare345 Visualizza Messaggio

Ringrazio anticipatamente chi mi vorrà aiutare.

1) Per verificare se abbiamo lavorato veramente in fascia aerobica, il mattino seguente se ci pesiamo dovremmo constatare una perdita di peso, seppur leggera?

Se vuoi essere meticoloso...sí, circa 40 grammi di grasso in meno. Non è l'esercizio aerobico che fa la differenza, ma l'aumento del metabolismo dovuto all'esercizio aerobico.

2) Svolgendo attività aerobica per due volte a settimana (lun-ven) dopo l'allenamento, per evitare di affaticare troppo le gambe (allenate il mercoledì), è sensato diminuire gli esercizi svolti per la parte inferiore?

No

3) Le varie macchine che si trovano in palestra (run, step, bike) si equivalgono tutte?

Dipende dal tuo scopo. In ordine di consumo calorico nell'arco di tempo.

- step
- tapis roulant
- elittica
- cyclette
- reclined cyclette

Ma se le usi a scopo aerobico, quello che conta è mantenersi nella tuo range, quindi scegli l'attrezzo che percepisci meno faticoso e che ti annoia di meno