il sonno

[luca88]

ciao ragazzi,ultimamente ho problemi ad addormentarmi la sera perchè arrivo un pò più tardi del solito e ci metto un pò per prendere sonno non dormo più di sei ore e mezza per notte massimo sette quanto può incidere sul mio sviluppo muscolare questa lieve carenza????

[Stardust83]

bisognerebbe dormire almeno 7-8 ore per riposare bene........


io cmq ho il tuo stesso problema *****

[luca88]

cmq h il sospetto che il sonno si leggermente sopravvalutato , c'è stato un periodo che mi allenavo come un pazo e per via del mio nervosismo dormivo molto poco a volte stavo sveglio delle notti , ma è proprio in quel perido che sono cresciuto muscolarmente di più , chissà perchè??

[bboy18]

ciao ragazzi,ultimamente ho problemi ad addormentarmi la sera perchè arrivo un pò più tardi del solito e ci metto un pò per prendere sonno non dormo più di sei ore e mezza per notte massimo sette quanto può incidere sul mio sviluppo muscolare questa lieve carenza????

fatti 1 tisana mezz'oretta prima

[Franfalu]

ciao ragazzi,ultimamente ho problemi ad addormentarmi la sera perchè arrivo un pò più tardi del solito e ci metto un pò per prendere sonno non dormo più di sei ore e mezza per notte massimo sette quanto può incidere sul mio sviluppo muscolare questa lieve carenza????

7 ore già andrebbero bene...
cmq il sonno è molto soggettivo.
conosco gente che dorme 5 ore a notte ed è "sazia" di sonno.... io personalmente non concepisco ciò.

Dormire tanto non fa lavorare molto l'ormone della fame(scusa ma nn mi viene il termine), mentre chi dorme poco sente più appetito(studi effettuati su ciò).

Ma ancora una volta, ripeto, è una cosa molto soggettiva la questione sonno.

E cmq tranquillizzati: 6 ore e mezza 7 sono sufficienti, i tuoi muscoli non risentono di alcun effetto negativo

[SteveTheZane]

E cmq tranquillizzati: 6 ore e mezza 7 sono sufficienti, i tuoi muscoli non risentono di alcun effetto negativo

LEa media però dovrebbe essere di 8 ore a notte. Avevo letto un libro (ma non tutto, l'ho iniziato e poi lasciato lì) qke anno fa scritto dal maggiore esperto mondiale sull'argomento. Scritto molto bene, con linguaggio scorrevole, dimostrava che il problema "sonno" è uno di più sottovalutati della società moderna. Secondo lui gran parte degli incidenti automobilistici e non solo, sono dovuti a mancanza cronica di sonno. Poi mi ricordo che diceva che le ore di sonno perse si accumulano e poi si scontano, in un modo o nell'altro. Sul breve periodo magari siamo capaci di tollerare, ma sul lungo, prima o poi cominciano a emergere disturbi che non sempre siamo in grado di attribuire alla mancanza cronica di sonno (anche se di una sola ora a notte). Inutile dire che sono rimasto molto soropreso da tutte queste argomentazioni....se riesco a ritrovare il libro poi posto il titolo.

[Franfalu]

LEa media però dovrebbe essere di 8 ore a notte. Avevo letto un libro (ma non tutto, l'ho iniziato e poi lasciato lì) qke anno fa scritto dal maggiore esperto mondiale sull'argomento. Scritto molto bene, con linguaggio scorrevole, dimostrava che il problema "sonno" è uno di più sottovalutati della società moderna. Secondo lui gran parte degli incidenti automobilistici e non solo, sono dovuti a mancanza cronica di sonno. Poi mi ricordo che diceva che le ore di sonno perse si accumulano e poi si scontano, in un modo o nell'altro. Sul breve periodo magari siamo capaci di tollerare, ma sul lungo, prima o poi cominciano a emergere disturbi che non sempre siamo in grado di attribuire alla mancanza cronica di sonno (anche se di una sola ora a notte). Inutile dire che sono rimasto molto soropreso da tutte queste argomentazioni....se riesco a ritrovare il libro poi posto il titolo.

interessante.
Beh effettivamente se avessi molte ore di sonno arretrate non ci penserei due volte a buttarmi sul divano o nel letto anche di giorno e recuperare....

[rikij]

Io ho sentito invece che è meglio dormire in determinate ore della notte: mi spiego meglio se uno va a letto alle 2 e si sveglia alli 11 sicuramente sarà meno riposato di uno che dorme meno ma va a letto prima...
Sempre dai miei ricordi mi pare che il sonno di qualità "migliore" sia fino al primo mattino...
E' vera o è una leggenda metropolitana???
Voi ne sapete qualcosa???

[Franfalu]

Io ho sentito invece che è meglio dormire in determinate ore della notte: mi spiego meglio se uno va a letto alle 2 e si sveglia alli 11 sicuramente sarà meno riposato di uno che dorme meno ma va a letto prima...
Sempre dai miei ricordi mi pare che il sonno di qualità "migliore" sia fino al primo mattino...
E' vera o è una leggenda metropolitana???
Voi ne sapete qualcosa???

uhm, c'è del vero in quello che dici.
dovrebbe riguardare il sonno legato alle fasi rem che , se non erro si verificano ogni 3 ore. quindi teoricamente è meglio dormire 6 ore anzichè 7(qualitativamente almeno)

[rikij]

Si mi pare anche a me che sia una teoria del genere...
Quindi si dovrebbe dormire a multipli del 3 per non interrompere una fase rem???

[Franfalu]

Si mi pare anche a me che sia una teoria del genere...
Quindi si dovrebbe dormire a multipli del 3 per non interrompere una fase rem???

[KarmaGround]

io non riesco a dormire più di tanto... più che altro mi sveglio sempre alla stessa ora (le 6 circa), indipendentemente dall'ora a cui vado a letto...

[lubga]

Si mi pare anche a me che sia una teoria del genere...
Quindi si dovrebbe dormire a multipli del 3 per non interrompere una fase rem???

io avevo sentito multipli di 1,5 ore... e che l'oroglogio biologico si abitua ai nostri orari per quello che riguarda i lavori che svolge durante il sonno... Dunque IMHO se uno dorme SEMPRE dalle 2 alle 10 del mattino è ok tanto quanto uno che dorme dalle 00 alle 8.

[mascotte]

io anke ho lo stesso problema anke se vado a periodi..mi capita di solito cmq una cosa..o mi addormento alle 11 e tutto va liscio..oppure se supero una certa soglia,se ad esempio vado a dormire all'1...non prendo sonno!capace ke stò ore a girarmi e rigirarmi e mi addormento alle 3,non so xkè ma è così..cmq vado "a periodi"..una cosa ke capita spesso invece è ke dormo "male"..spesso mi alzo per urinare..e non so xkè colpa dei 4 litrozzi d'acqua ke mi sparo durante il giorno forse

[luca88]

anche a me capita anche se poi riesco ad addormentarmi quasi subito