Originariamente Scritto da DANIELS
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lo supponevo....!!!!!!!!!
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nn ci vuole tanto basta trovare l'esercizio giusto e io l'ho trovato nel crunch classico a terra con gambe incrociate alte solo contrazione della parete addominale (no cremping che poi sarebbe impossibile in quella posizione) e riesco ad isolare il retto addominale provare per credere lo supponevo....!!!!!!!!!
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io uso la palla medica...Originariamente Scritto da PaOloNiX Visualizza Messaggionn ci vuole tanto basta trovare l'esercizio giusto e io l'ho trovato nel crunch classico a terra con gambe incrociate alte solo contrazione della parete addominale (no cremping che poi sarebbe impossibile in quella posizione) e riesco ad isolare il retto addominale provare per credere
allungo gli addominali a dovere prima di ogni reps...
prova
comunque sui crunch a terra niente da dire
sono ottimi uso anche io quelli
sigpic
Originariamente Scritto da piccola bestiaCommenta
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