Ogni Quanto?

[cecco80]

Ogni quanto secondo voi bisogna effettuare lo scarico?

e meglio uno scarico totale (no allenamento) o una diminuzione dei carichi ma continuare sempre ad allenarsi ?

3 settimane di allenamento e una di riposo totale credete sia troppo?

[SteveTheZane]

Ogni quanto secondo voi bisogna effettuare lo scarico?

e meglio uno scarico totale (no allenamento) o una diminuzione dei carichi ma continuare sempre ad allenarsi ?

3 settimane di allenamento e una di riposo totale credete sia troppo?

Sono cose molto seoggettive e che dipendono anche dal tipo di tabella. Di solito, in linea generale, si fanno 3 settimane e una di scarico nelle tabelle di forza, ma con frequenze molto elevate, non di certo con un muscolo a settimana.
Con tabelle di massa si può raddoppiare a 6 e anche qui, fare circa una settimana di scarico, ma è molto generico detto così.

[huge8020]

Secondo me bisogna scaricare quando il fisico ne da i segni. L'entità dei pesi è stabile, non c'è voglia, motivazione... Personalmente lo sento già appena arrivo come andrà l'allenamento...
Steve quella ragazza... è troppo bona...