Fortificare articolazioni

**MAX78** · 19-09-2006, 12:43:01

leg ex max90° piede extraruotato. contrazione isometrica da seduto....etc

hai subito infortuni?
ma non hai un istruttore in palestrA?

**konkoji** · 19-09-2006, 13:35:38

la articolazioni si fortificano di pari passo con l'aumento dei carichi (in persone normali), stesso discorso per ossa.

**gianba85** · 19-09-2006, 17:17:52

i pesi li fortificano,pero' agiscono piu' da danneggiatori

**Power clean** · 19-09-2006, 17:21:03

Originariamente Scritto da Frankie23 Visualizza Messaggio

salve a tutti...

chiedo aiuto ai più esperti...che tipo di allenamento è giusto seguire per fortificare in qualche maniera le articolazioni?

mi riferisco specialmente alle gambe...avendo avuto problemi ai legamenti del ginocchio anni fa in diverse occasioni...

come orientarmi per i carichi...le ripetizione...i tempi di recupero?

grazie a tutti, spero in una vostra replica!

Prova con allenamenti propriocettivi

**Power clean** · 21-09-2006, 10:39:58

beh tutti quegli esercizi in situazione di disequilibrio. puoi iniziare con quelli + semplici come squat ad una gamba,stacchi ad una gamba e split bulgarian squat

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**Power clean** · 21-09-2006, 10:40:52

Poi altri su bosu,fitball e tavolette propriocettive

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**Socio** · 21-09-2006, 10:41:47

Originariamente Scritto da MAX78 Visualizza Messaggio

leg ex max90° piede extraruotato. contrazione isometrica da seduto....etc

Questo è un esercizio per allenare il vasto mediale, nn per legamenti/articolazioni

**Frankie78** · 21-09-2006, 11:43:03

Un integratore di glucosammina potrebbe aiutare in caso di problemi alle articolazioni tipo epicondilite ecc...?

***Sartorio*** · 21-09-2006, 23:49:35

Glucosamina solo per la cartilagine.... cissus quadrangularis per tendini e legamenti.
Il supporto di un medico dello sport, o di un ortopedico smaliziato è caldamente raccomandato!

**spidermorfeo** · 26-09-2006, 20:16:02

Per quanto mi riguarda avendo le articolazioni lunghe (mani lunghe polsi piccoli, longilineo) penso che i pesi non giovano molto, infatti a volte ho dolori alle articolazioni.. Per non parlare di tendini (che ogni tanto qualche infiammazione tendinea ci scappa fuori,..)