Allora sono 3 mesi che sono fermo (pausa estiva sempre facendo piegamenti e addominali però, ma anche per via di un'infiammazione tendinea alla spalla dx, ora spero vado tutto bene). Lunedì riprenderò ad allenarmi in una nuova palestra e sentirò ovviamente che cosa mi consiglia l'istruttore. In linea di massima credo che dovrò fare un periodo di full body (tipo ricondizionamento) per riprendere tono muscolare e allenamento vero? Da quest'anno voglio poi iniziare a fare lo squat (nell'altra palestra non l'ho mai fatto perchè c'era solo il multipower) e gli stacchi (fin'ora ho sempre fatto quelli a gambe semi tese) Voi avete qualche consiglio in particolare? Sul numero serie e ripetizioni? Conta che sono 1.80cm peso 63kg età 19anni e obiettivo ovvio massa 
Aspetto risposte.
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