Quanto carico usate in questi esercizi

**Hombrillo** · 13-09-2006, 18:20:04

Originariamente Scritto da huge8020 Visualizza Messaggio

Sono punti di vista. Io ho le gambe grosse, ma non toglierei mai gambe e stacchi dall'allenamento. Mi danno l'immagine della potenza in assoluto.

p.S. come fai a misurare il testo a palla???

non vorrei diventare volgare

diciamo solo ke ho MOLTA più voglia del solito, e anche molto più appetito ecc

**huge8020** · 13-09-2006, 18:22:10

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

non vorrei diventare volgare

diciamo solo ke ho MOLTA più voglia del solito, e anche molto più appetito ecc

Sul fatto dell'appettito ti dò ragione... Certo subito dopo gli squat ho una nausea tale...

Riguardo la voglia.... Quella ce l'ho sempre, pure troppa...

**hsrp87uzb** · 13-09-2006, 18:30:47

Bhe che dire , la lat machine la scarico anchio , di solito 90 'piu 15 di pizze ,
press per le spalle mi fermo a 36 kili per manubrio , schiena permettendo , panca 120/ 125 5 x 6 , rematore a un braccio con manubri con 42 , fatti oggi.Per le gambe il discorso cambia perche' non posso caricare piu' di tanto , quindi faccio dei set giganti per mantenere alto il volume ma carichi per forza relativamente bassi.Bicipiti concentrato con manubrio da 24 o 26 , tricipti french press con bilanciere ang. 4 x 8 con 50 kili .Altezza 182 per 103 kili anni 38 ,massa grassa mi misurata e magno tutto .
Complimenti a tutti voi.

**Hombrillo** · 13-09-2006, 18:36:24

Originariamente Scritto da huge8020 Visualizza Messaggio

Sul fatto dell'appettito ti dò ragione... Certo subito dopo gli squat ho una nausea tale...

Riguardo la voglia.... Quella ce l'ho sempre, pure troppa...

sì nausea è vero, ma solo se carico tanto

la voglia a me sta aumentando... mah

**huge8020** · 13-09-2006, 18:39:26

Originariamente Scritto da hsrp87uzb Visualizza Messaggio

Bhe che dire , la lat machine la scarico anchio , di solito 90 'piu 15 di pizze ,
press per le spalle mi fermo a 36 kili per manubrio , schiena permettendo , panca 120/ 125 5 x 6 , rematore a un braccio con manubri con 42 , fatti oggi.Per le gambe il discorso cambia perche' non posso caricare piu' di tanto , quindi faccio dei set giganti per mantenere alto il volume ma carichi per forza relativamente bassi.Bicipiti concentrato con manubrio da 24 o 26 , tricipti french press con bilanciere ang. 4 x 8 con 50 kili .Altezza 182 per 103 kili anni 38 ,massa grassa mi misurata e magno tutto .
Complimenti a tutti voi.

Complimenti per la panca, e anche per tutto il resto.. Stacchi nn ne fai, suppongo...

***gabriele81*** · 13-09-2006, 18:43:38

Cmq quando preparo i programmi d'allenamento per gli altri ragazzi della palestra inserisco quasi sempre stacchi e squat. Da quello che ho potuto osservare sembrano beneficiarne molto gli ectomorfi.

**huge8020** · 13-09-2006, 18:46:21

Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio

Cmq quando preparo i programmi d'allenamento per gli altri ragazzi della palestra inserisco quasi sempre stacchi e squat. Da quello che ho potuto osservare sembrano beneficiarne molto gli ectomorfi.

Predichi bene e rozzoli male!!

Sto scherzando.

Me la spieghi 'sta cosa degli ectomorfi, ecc.. che non l'ho mai capita??
se mi chiedono "tu che sei?" mica glielo so dire? Sono minchiamorfo?

**Dj Ross** · 13-09-2006, 18:49:56

Panca piana 115 5 rip
Lento con manubri 34kg 5 rip
Stacchi da terra 115 5 rip
Rematori col bilanciere 80kg=10 rip circa
Squat profondi 125kg 6 rip
peso 74kg

***gabriele81*** · 13-09-2006, 18:53:30

Originariamente Scritto da huge8020 Visualizza Messaggio

Predichi bene e rozzoli male!!

Sto scherzando.

Me la spieghi 'sta cosa degli ectomorfi, ecc.. che non l'ho mai capita??
se mi chiedono "tu che sei?" mica glielo so dire? Sono minchiamorfo?

Ci sono tre somatotipi: mesomorfo-ectomorfo-endomorfo. Basta che fai un search su google per trovare delle tabelle riassuntive molto ben fatte.
Cmq quasi nessuno si rispecchia al 100% in uno di questi tre, tanto che ci sono moltissime sottocategorie. Io per esempio sono mesomorfo, ma ho 15.9 di polso, quindi ho una caratteristica da ectomorfo.

**huge8020** · 13-09-2006, 18:57:22

Buono djross, a 74 kg è un'ottima panca. Stacco un pò scarsuccio, considerando i rematori..

X Gabriele: farò la ricerca... chi è più avvantaggiato dei tre??

**hsrp87uzb** · 13-09-2006, 18:57:32

No , purtroppo non stacco piu' , mi devo accontentare dell hyperex, con un po' di carico....
Peccato, comunque se posso volevo aggiungere che secondo me certi esercizi non sono in grado di farli tutti , per questioni di leve e di articolazioni , ma si va' fuori argomento.

***gabriele81*** · 13-09-2006, 19:01:02

Originariamente Scritto da huge8020 Visualizza Messaggio

X Gabriele: farò la ricerca... chi è più avvantaggiato dei tre??

I mesomorfi hanno un vantaggio enorme.

**huge8020** · 13-09-2006, 19:01:25

ECTOMORFO MESOMORFO ENDOMORFO Poco muscolosoMuscolosoMuscolatura sottosviluppataGiovane nell'apparenzaEccessivamente maturo nell'apparenza Difficoltosa crescita muscolare(Hard gainer)Facile crescita muscolare (Easy gainer)Facile crescita muscolare (Easy gainer)Ha problemi nel aumentare di pesoVaria il peso facilmenteDifficoltà a perdere pesoForma squadrataPostura drittaForma tondaEsileCute spessaGrassoPettorale piatto Costituzione delicata Alto

Sto andando fuori argomento??