Quanto carico usate in questi esercizi

[RAS]

Ciao a tutti
La domanda è:
Quanto usate in questi esercizi composti?? (rip x peso)
Panca piana
Lento con manubri
Stacchi da terra
Rematori col bilanciere
Squat profondi

dimentico qualche altro esercizio di potenza??

Mi raccomando senza dire fregnacce

posto quelli di mia moglie perchè i miei pesi sono proprio da "pippa nera"
questi sono i pesi fatti la settimana scorsa (ha partorito 2 mesi fà , ha ripreso da poco gli alenamenti)

Panca piana 6 x 60 kg
Lento con manubri 8 x 22kg
Stacchi da terra 12 x 80 kg
Rematori col bilanciere ---
Squat profondi 22 x 110 kg

[tartufone]

posto quelli di mia moglie perchè i miei pesi sono proprio da "pippa nera"
questi sono i pesi fatti la settimana scorsa (ha partorito 2 mesi fà , ha ripreso da poco gli alenamenti)

Panca piana 6 x 60 kg
Lento con manubri 8 x 22kg
Stacchi da terra 12 x 80 kg
Rematori col bilanciere ---
Squat profondi 22 x 110 kg

azzo che forza
(il rematore nn lo fa?)

[Chevelle]

posto quelli di mia moglie
Squat profondi 22 x 110 kg

[RAS]

azzo che forza
(il rematore nn lo fa?)

ancora no , per ora le faccio fare stacchi e trazioni alla Lat

[RAS]

fatti ieri sera

boh... come ***** fà... io se carico 110kg non faccio più di 10 rip.

[pumbaa]

fatti ieri sera

boh... come ***** fà... io se carico 110kg non faccio più di 10 rip.

lei è + forte di te?

[RAS]

lei è + forte di te?

sulle gambe il doppio esatto

(c'è xò da dire che io mi alleno poco)

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=93915&page=2

dal 18/07 a oggi ho fatto 5 allenamenti

[huge8020]

Pumbaa io aspetto i tuoi carichi.
Chevelle io immagino che sei forte ma i tuoi carichi non li ho letti se non qualcosa nel tuo diario qua e là. se li potessi postare qui, che dici??
Fox e l'altro rugbista... I rugbisti sono montagne, meglio non contraddirli

Io nn ho messo peso e altezza... Sono 1.70 (forse qualcosina in +) e peso oscillante dagli 80 ai 78 - è in diminuizione, faccio una dieta appena sotto il fabbisogno calorico. Io nn ne capisconiente di plicometri e roba varia, ho gli addominali (i quadratini) appena appena visibili, secondo voi che percentuale di bf ho??

[huge8020]

Ah dimenticavo... complimenti per tua moglie RAS.. A parte la forza sfido molti (compreso me) a fare 22 ripetizioni di squat pesante!! Ci vuole fiato!

[tartufone]

, secondo voi che percentuale di bf ho??

è un tantinello impossibile dirlo

[huge8020]

Panca piana: non la faccio mai perchè non mi piace
Panca inclinata: miglior performance 120 kg x 10 reps (BW x 10)
lento manubri: ho usato i 50 kg con aiuto, in media in palestra uso i 40 kg
stacchi da terra: dinamici sui 140/150 kg, massimali dipende se sono sui rialzi, mezzi stacchi, ecc...comunque in quel caso abbondantemente oltre i 200 kg
Rematori con bilancere: massimo che ho usato sono 160 kg per diverse ripetizioni
Squat: miglior performance 180 kg x 8

Son rincoglionito chevelle!!! Non avevo visto il post!!!

Che dire... Mi fai sentire piccolino piccolino...

[gabriele81]

Panca piana 105kg x 4
Lat machine 100kg x 10
curl bilanc 47,5kg x 6/7
pulley down 100kg x 5
trazioni appesantite 18kg x 6

tutti pesi che al momento mi sogno, fatti quando ero sopra gli 86kg.

[Hombrillo]

gabri non fai squat?

[Chevelle]

Son rincoglionito chevelle!!! Non avevo visto il post!!!

Che dire... Mi fai sentire piccolino piccolino...

Vedremo ora che riprendo dopo un lungo stop. Quest' anno voglio consolidare per bene alcuni carichi e aumentare lo squat e le push press.

[huge8020]

Vedremo ora che riprendo dopo un lungo stop. Quest' anno voglio consolidare per bene alcuni carichi e aumentare lo squat e le push press.

Mi piacerebbe vedere una tua foto.