Quanto carico usate in questi esercizi

[huge8020]

Ciao a tutti
La domanda è:
Quanto usate in questi esercizi composti?? (rip x peso)
Panca piana
Lento con manubri
Stacchi da terra
Rematori col bilanciere
Squat profondi

dimentico qualche altro esercizio di potenza??

Mi raccomando senza dire fregnacce

[pumbaa]

Prevedo la nascita di un altro thread immortale

[corlis1]

mah dipende dalle fasi

[huge8020]

Prevedo la nascita di un altro thread immortale

Non sarebbe bello?? secondo me confrontarsi serve anche per avere un ulteriore spinta psicologica ad aumentare la propria forza!!

[huge8020]

Tutti timidoni??
Allora do io il buon esempio

Panca piana 10x100 kg partendo dal basso in perf. stile (faccio panca nel rack)
Lento con manubri 8x32kg
Stacchi da terra 6x160-170 (è poco lo so, prob. di presa, non uso cinghie - devo lavorare sugli avamb.)
Rematori col bilanciere 10x100 kg
Squat profondi 7-8x150 kg
Bicipi col bilanciere 8x52 kg

state tranquilli... aumenteranno presto!

[tartufone]

Tutti timidoni??
Allora do io il buon esempio

Panca piana 10x100 kg partendo dal basso in perf. stile (faccio panca nel rack)
Lento con manubri 8x32kg
Stacchi da terra 6x160-170 (è poco lo so, prob. di presa, non uso cinghie - devo lavorare sugli avamb.)
Rematori col bilanciere 10x100 kg
Squat profondi 7-8x150 kg
Bicipi col bilanciere 8x52 kg

state tranquilli... aumenteranno presto!

da quant'è che ti alleni?

[huge8020]

Caro tartufone.. la mia è una storia lunga... Già raccontata in forum passati.. Comunque brevemente ti dico che caricavo molto ma molto di più e ho ripreso da qualche mese, quasi un anno, dopo anni di fermo.
e tu che carichi usi?

[Hombrillo]

Tutti timidoni??
Allora do io il buon esempio

Panca piana 10x100 kg partendo dal basso in perf. stile (faccio panca nel rack)
Lento con manubri 8x32kg
Stacchi da terra 6x160-170 (è poco lo so, prob. di presa, non uso cinghie - devo lavorare sugli avamb.)
Rematori col bilanciere 10x100 kg
Squat profondi 7-8x150 kg
Bicipi col bilanciere 8x52 kg

state tranquilli... aumenteranno presto!

azz sei fortissimo!

[huge8020]

Grazie, ma non mi reputo forte.
e tu hombrillo quanto usi? Hai un buon fisico...

[tartufone]

Caro tartufone.. la mia è una storia lunga... Già raccontata in forum passati.. Comunque brevemente ti dico che caricavo molto ma molto di più e ho ripreso da qualche mese, quasi un anno, dopo anni di fermo.
e tu che carichi usi?

quindi sei un esperto

la mia invece è una storia piena di errori.....ho sprecato2 anni ed adesso(6mesi diciamo) sto recuperando....tranne per alcuni esercizi,i miei carichi sono medio/bassi

[matteo.reds]

Io mi alleno da poco....diciamo 6 mesi..ma voglio partecipare anch'io al sondaggio , anche se faro una pessima figura...
Panca piana 4x95kili
Lento con manubri 10x24k
Stacchi ...nn li faccio ancora...infortunio
Rematore ...idem
Squat...li facevo con 170k ...ma ora nn li posso fare per infortunio
Bicipiti...4x60kili

[huge8020]

Io mi alleno da poco....diciamo 6 mesi..ma voglio partecipare anch'io al sondaggio , anche se faro una pessima figura...
Panca piana 4x95kili
Lento con manubri 10x24k
Stacchi ...nn li faccio ancora...infortunio
Rematore ...idem
Squat...li facevo con 170k ...ma ora nn li posso fare per infortunio
Bicipiti...4x60kili

sono degli ottimi pesi, soprattutto panca e bicipiti... L'esecuzione è corretta?

[Hombrillo]

Grazie, ma non mi reputo forte.
e tu hombrillo quanto usi? Hai un buon fisico...

sollevo più o meno la metà di te...
grazie per il complimento ma non me lo merito

[GIULIO]

Huge..........senza offesa, ma posso dire che è una domanda del *****???
Ti spiego xchè: ci sono in ballo troppi fattori quali:
- innanzitutto natural o meno
- anzianità di allenamento
- peso sollevato in rapporto al peso corporeo
- scopo che ognuno si prefigge
- quando sono stati presi giù i valori
ecc....

quindi come vedi è dura avere dei parametri di riferimento!

[huge8020]

Ci facciamo i complimenti??? Non ne ho mai fatto complimenti!