Quanto carico usate in questi esercizi

[Manx]

Tutti timidoni??
Allora do io il buon esempio

Panca piana 10x100 kg partendo dal basso in perf. stile (faccio panca nel rack)
Lento con manubri 8x32kg
Stacchi da terra 6x160-170 (è poco lo so, prob. di presa, non uso cinghie - devo lavorare sugli avamb.)
Rematori col bilanciere 10x100 kg
Squat profondi 7-8x150 kg
Bicipi col bilanciere 8x52 kg

state tranquilli... aumenteranno presto!

noto una sproporzione seria... dovresti sollevare molto di più...

[giova88]

vi faccio ridere ho 18 anni panca piana 3 rip 90 kg lento manubri da seduto 3 rip con 32 kg lento avanti in piedi 3 rip 53 kg rematore è tanto non lo faccio 4 rip mi pare sugli 85 kg potevo mettere anche di più ma con meno inclinazione del busto e cheating poi trazioni alla sbarra presa inversa fatte perfette 3/4 rip con 17.5 kg poi stacchi 90 kg 3 rip front squat(presa olimpica)3 rip 65 kg.devo lavorare tanto su squat stacchi e panca piana!!!!!! ho 18 sono alto 1.86 e peso 92 la percenuale sara sul 10%

[menez]

non credo tu possa far ridere quanto colui che dice di alzare 280 di panca, nel senso che ognuno può riportare una verità o una piccola bugia.

[gabriele81]

ho 18 sono alto 1.86 e peso 92 la percenuale sara sul 10%

A meno che tu non abbia la pasta di piombo nelle ossa è un risultato starordinario. Mai conosciuto nessuno che sia partito da un base simile. Foto.

[Chevelle]

I mesomorfi hanno un vantaggio enorme.

Come struttura ossea sono endo/mesomorfo. Sono abbastanza fortunato da questo punto di vista ma non mi reputo forte.
Vorrei essere fortissimo di spalle, il gruppo muscolare preferito dopo le gambe e mi sto impegnando.
Secondo me, sollevare almeno il proprio peso di spalle, equivale ad essere sufficientemente tosti e proporzionati.

[giova88]

appena posso posto una foto!!! la cosa che non sono sicuro è la percentuale di grasso forse lo anche più alta!comuque non dico cazzate!!!!!!!dicevo di far ridere perchè i miei carichi li voglio più alti!!! molto di più!!!sono tre anni che mi alleno anche se il primo lo considero poco perchè sapevo poco o nulla.gli squat e stacchi è poco che li faccio e devo lavorarci!!!

[Chevelle]

A 18 anni facevo letteralmente schifo. Avrò avuto il 30% di grasso tutto flaccido e lardoso

[master wallace]

Tutti timidoni??
Allora do io il buon esempio

Panca piana 10x100 kg partendo dal basso in perf. stile (faccio panca nel rack)
Lento con manubri 8x32kg
Stacchi da terra 6x160-170 (è poco lo so, prob. di presa, non uso cinghie - devo lavorare sugli avamb.)
Rematori col bilanciere 10x100 kg
Squat profondi 7-8x150 kg
Bicipi col bilanciere 8x52 kg

state tranquilli... aumenteranno presto!

A parte la panca gli altri carichi sono molto buoni.

[Dj Ross]

master dicci i tuoi carichi!!!

[Chevelle]

Se non erro Master ha un massimale di 186 kg di panca e uno squat di 250 kg. Giusto?

[master wallace]

Se non erro Master ha un massimale di 186 kg di panca e uno squat di 250 kg. Giusto?

No.Quando pesavo 112 kili il record assoluto di panca fu 184.Il record di squat
235 e stacco 254.
Per la mia stazza non sono grandi carichi.Qui c'e' gente meno grossa di me ma molto piu' forte.
Ma il nostro fine e' l'immensita' giusto?
Comunque la forza e' importante.

[Chevelle]

Ho sbagliato di poco la panca e di un pò lo squat. Anche il mio obiettivo è essere gigantesco ma pure forte

[master wallace]

Ho sbagliato di poco la panca e di un pò lo squat. Anche il mio obiettivo è essere gigantesco ma pure forte

bravo!

[giova88]

anche a me uguale a chevelle mi piace avere una bella muscolatura ma anche essere forte!!!

[master wallace]

anche a me uguale a chevelle mi piace avere una bella muscolatura ma anche essere forte!!!

Giusto!Ma la forza deve essere finalizzata al volume.
Inutile fare panche con 200 kili se le braccia non superano almeno i 45 cm.
Allora meglio fare 150 ma avere 46-47.