Scheda per beginner

[Aaron]

Salve gente.

B.net è fuori uso, così scasso voi.

In breve: la mia girl ha iniziato da pochi giorni a frequentare una palestra per perdere un po' di peso e "tonificarsi", e questa è la scheda che le hanno consegnato.

Tutti gli esercizi prevedono 3 serie da 20 reps, con pause da 1 min. da farsi facendo cyclette.

Allenamento A

10 min. riscaldamento: cyclette
· crunch
· reverse crunch
· hyperextension
· squat (al multypower)
· adduttori
· abduttori
· hip extensions

Allenamento B

10 min. riscaldamento: cyclette
· crunch
· reverse crunch
· hyperextension
· panca piana
· croci su piana
· lento dietro manubri (?!?)
· aperture laterali
· trazioni avanti e dietro
· bicipiti (?)
· tricipiti (?)

Come vedete, la scheda è fitta di me**a.

Cyclette tra un esercizio e l'altro?

Lento dietro manubri?

Poi, lento dietro e trazioni dietro? ( a questo istruttore pare piaccia proprio prendere le cose dietro...)

Squat al multypower....

Poi c'è il mistero sui "bicipiti" e "tricipiti".


Qualche commento/suggerimento per dare un'aggiustatina alla scheda?