Aiuto scheda

[totobest]

Ciao a tutti vi faccio vedere la mia skeda ke mi ha appena fatto il mio istruttore, premetto ke vado da un anno in palestra è questa sarebbe la skeda di ritorno dopo lo stop di agosto.Dato ke penso ke sia inutile consigliatemi se continuarla oppure no.

Petto:
panca orizzontale: 3:15

Dorso:
rowing:3:15

Addominali:
Crunch con palla: 3:15

Bicipiti:
Alzate: 2:15

Spalle:
alzate laterali: 3:15


Tricipiti:
cavi: 2:15

Gambe:
Hack squat: 3:15

[GIULIO]

Come scheda di ricondizionamento un circuito fatto così puoò andare bene, quante settimane lo devi seguire? Magari ogni settimana alzerei un pò i pesi e abbasserei le ripetizioni fino a un minimo di 8..........poi passerei a una scheda per massa.

[totobest]

Lo dovrei continuare x altri 10 - 15 giorni...

[GIULIO]

in che senso??? Ti alleni tutti i giorni??? Solitamente si parla di settimane! Diciamo che puoi variare pesi e reps di settimana in settimana!

[totobest]

Ok grazie mille