Consigli caviglie..

[Francy53]

....ma tu si pazz'

ps:mi sa che nn è molto che vai in palestra

no questo era il mio primo giorno di palestra da 0..

in generale ho un ossatura fina e muscoli piccoli rispetto la media benche non sia basso 1.78 ho un polso di 16.5 cm e non sono un ectmorfo.. dovrei essere un mesomorfo,cioe' na via di mezzo solo che ho ossatura sottile..
penso di essere fortunato di mio cmq ho uan bella strutta anche con poca massa si vede ed ho delle belle proporzioni..

[pumbaa]

ok ma secondo voi in una decina/quindicina di sedute potrei essermi danneggiato la cartillagine o l'articolazioni delle caviglie? e' possibile in cosi' poco tempo?

Per spaccarsi, di sessione ne basta anche solo una

prima fai lo swing con 30 kg e ti spacchi la schiena, poi corri scalzo e ti spacchi le caviglie. fare le cose con criterio no?

[tartufone]

con l'ossatura piccola nn ti sarà facile mettere massa;d'altro canto potrai ottenere un fisico asciutto,da spiaggia diciamo.

[Francy53]

con l'ossatura piccola nn ti sarà facile mettere massa;d'altro canto potrai ottenere un fisico asciutto,da spiaggia diciamo.

e loso.. ma io non mi paragono agli altri il mio obbietivo iniziale era avere una bella forma a T cioe' spalla grossa bel petto che sporge che fa sembrare piu' magri di pancia schiena non troppo larga (essendo relativamente basso)

fisico da ballerino diciamo con un po' di massa in piu'.. ora mi e' venuto il pallino di aumentare un po la massa,braccia comprese che le avevo un po trascurate sempre tenendo le proporzioni a T

se fossi 1.84-1.88 cercherei di allargare le spalle..

[tartufone]

e loso.. ma io non mi paragono agli altri il mio obbietivo iniziale era avere una bella forma a T cioe' spalla grossa bel petto che sporge che fa sembrare piu' magri di pancia schiena non troppo larga (essendo relativamente basso)

fisico da ballerino diciamo con un po' di massa in piu'.. ora mi e' venuto il pallino di aumentare un po la massa,braccia comprese che le avevo un po trascurate sempre tenendo le proporzioni a T

se fossi 1.84-1.88 cercherei di allargare le spalle..

niente di irrangiungibile ,ma non trascurare mai nessuna parte del corpo.

[Francy53]

niente di irrangiungibile ,ma non trascurare mai nessuna parte del corpo.

certo va allenata ma io son convinto che la schiena va allenata un po meno magari con ripetizioni piu' alte.. seno' tende a creare cifosi o meglio effetto tartaruga ma magari e' una mia fissa

[tartufone]

certo va allenata ma io son convinto che la schiena va allenata un po meno magari con ripetizioni piu' alte.. seno' tende a creare cifosi o meglio effetto tartaruga ma magari e' una mia fissa

[Power clean]

che esercizi della schiena ti riferisci? la cifosi è uno squilibrio spesso perchè si lavorano troppo i muscoli intrarotatori della spalla,quindi petto e trazioni. Diversamente se fai un allenamento equilibrato con rematore,extra e alzate a 90 in particolar modo sta sicuro che nn avrai problemi

[Francy53]

io penso questo.. che fin che ci si allena i muscoli della schiena restano tonici ma se aumentano di volume ed ad un certo punto ci si smette di allenarsi cade tutto avanti..

[tartufone]

io penso questo.. che fin che ci si allena i muscoli della schiena restano tonici ma se aumentano di volume ed ad un certo punto ci si smette di allenarsi cade tutto avanti..

sbagli alla grande......se la schiena la alleni bene tutta,dal trapezio ai lombari,ed in + bilanci con un buon pettorale e delle spalle belle grosse;mi spieghi perchè ti dovrebbe ricadere in avanti????????

[pocarobba]

je cite>
comprati un paio di buone scarpe da running e cerca di correre sull'erba se ne hai la possibiltà.

Comunque correre (tanto intendo( da spesso problemi, meglio la bici.

[tartufone]

run to the hill.........run for your life

[Power clean]

io penso questo.. che fin che ci si allena i muscoli della schiena restano tonici ma se aumentano di volume ed ad un certo punto ci si smette di allenarsi cade tutto avanti..

cade tutto in avanti? "cadi avanti" se hai problemi alla postura o se lavori troppo i pettorali e nn la schiena. Poi nn mettiamo i luoghi comuni come quando si dice che se smetti di allenarti diventi obbeso

[Power clean]

per quanto riguarda la corsa ovviamente la cosa migliore è correre sul prato! nn si può? comprati un tappetino bello gommoso (a decatlon costa 20 euro) e corri sul posto! ti sbizzarrisci a fare ciò che vuoi. corsa,skip,ecc. e invece la gente spende i soldi per le ciclette e tapis roulant... mah

[tartufone]

cade tutto in avanti? "cadi avanti" se hai problemi alla postura o se lavori troppo i pettorali e nn la schiena. Poi nn mettiamo i luoghi comuni come quando si dice che se smetti di allenarti diventi obbeso