[PETTO]delucidazioni e consigli

[marchetiello]

Salve, ho 24 sono alto 1,75 e peco solo 55 kg, ho un petto scavato molto accentuato, volevo allenare i muscoli pettorali proprio avanti lo sterno, è possibile farlo a casa con un po di palestra??

ho addominali gia abbastanza sviluppati, e anche i pettorali ma solo la parte esterna, verso le braccia, come posso aumentare la massa anche di quelli interni???

spero di essermi spiegato

[CercasiCavieUmane]

Si...ma 175cm per 55 kg rasenti l'aspetto di un deportato ebreo nei campi di concentramento...scherzi a parte ti consiglio di darci dentro un pò di più con il cibo...metti su un pò di massa.

[Totaldemawesome]

A 24 anni, le parti cartilaginee delle costole nell'inserzione allo sterno sono diventate già meno elastiche, in ogni caso io inizierei un ciclo di espansione toracica (squat respiratorio + pullover). Molti dicono che a una certà età è inutile, ma io ho visto molti di 40 e 50 anni espandere molto il petto con questi programmi fino a sviluppare il cosidetto "torace a botte" che è poi la premessa per svilupparci sopra una massa imponente.

A maggior ragione te lo consiglio se pesi solo 55 Kg perchè in poco tempo noterai la differenza.

Se desideri avere più dettagli rispondimi a questo messaggio. Ciao.

[Strength]

A 24 anni, le parti cartilaginee delle costole nell'inserzione allo sterno sono diventate già meno elastiche, in ogni caso io inizierei un ciclo di espansione toracica (squat respiratorio + pullover). Molti dicono che a una certà età è inutile, ma io ho visto molti di 40 e 50 anni espandere molto il petto con questi programmi fino a sviluppare il cosidetto "torace a botte" che è poi la premessa per svilupparci sopra una massa imponente.

A maggior ragione te lo consiglio se pesi solo 55 Kg perchè in poco tempo noterai la differenza.

Se desideri avere più dettagli rispondimi a questo messaggio. Ciao.

Concordo...

[Luna Caprese]

Salve, ho 24 sono alto 1,75 e peco solo 55 kg, ho un petto scavato molto accentuato, volevo allenare i muscoli pettorali proprio avanti lo sterno, è possibile farlo a casa con un po di palestra??

ho addominali gia abbastanza sviluppati, e anche i pettorali ma solo la parte esterna, verso le braccia, come posso aumentare la massa anche di quelli interni???

spero di essermi spiegato

basta avere la panca , il bilancere e i dischi.... e fare un bel pò di serie ( da 5 a 8 ) , tutte di panca , tutte pesanti ( da 5 a 8 ripetizioni ) e ripetere la cosa ogni 3-4 giorni cercando di usare sempre più kg ; quando si stalla si può fare un cicletto di forza per aumentare i pesi da usare quando si tornerà alle 5-8 ripetizioni .
Semplice....

[Kristian]

ciao, sono nuovo e non sapevo dove inserire la mia domanda e ho pensato di metterla qui perchè ho visto che era citata la parola torace a botte e petto escavato, volevo chiedervi: come è fatto il torace a botte ? e simile al petto escavato?