palestre e piscine

[Patrizio87]

ciao ragazzi o iniziato la palestra da un settimana e sto per iniziare il sesto anno di nuoto e vorrei fare cosi
Lunedi piscina
martedi palestra
mercoledi palestra
giovedi piscina
venerdi palestra

che mi dite e un buon allenamento???

[marco78]

Dipende.... devi perdere peso? potrebbe esserlo

Devi prenderlo? No assolutamente

[Patrizio87]

vorrei solo scolpirmi, senza lasciare il nuoto integrando la palestra

[marco78]

vorrei solo scolpirmi, senza lasciare il nuoto integrando la palestra

Per "scolpirti" devi fare una dieta, solo la palestra non serve.

[gianba85]

fai 2+2

[Patrizio87]

3+2 non vanno bene??? per i muscoli

[scythedkiwi]

Tutto dipende di quello que facci esatamente in palestra e in piscina.Nuoti soltanto in uno stilo o un po´in ogni uno?
Penso che dovrei fare esercizi in palestra concentrandoti in quei muscoli che non intervengono specialmente in piscina,ma non dimenti mai gambe,torso and schiena.

[Swimmy]

ciao ragazzi o iniziato la palestra da un settimana e sto per iniziare il sesto anno di nuoto e vorrei fare cosi
Lunedi piscina
martedi palestra
mercoledi palestra
giovedi piscina
venerdi palestra

che mi dite e un buon allenamento???

quale?
io non vedo descritto alcun allenamento.
poi, come ti hanno gia' detto la base e' l'alimentazione

[Patrizio87]

quindi posso mangiare un po di più??

[scythedkiwi]

certo,mangia un po di più ma evita i alimenti con grandi contenuti di zucchero.

[Patrizio87]

lunedi:
addome set up 3*12
"""""""""" inverso 3*12
panca piana 3*12
pectoral macchina 3*12
lento dietro 3*10
alzate laterali 3*12
tricipiti ercouha 3*10
calf seduto 3*12
cardio 30 minuti


marcoledi
lat mach.avanti 3*12
dulley 3*12
bicipiti bilanciere 3*10
"""""""" alternato 3*10
leg press 3*12
leg. ext. 3*12
leg curl 3*12
addome

cardio 30 minuti

venerdi
gli stessi esercizio di lunedi

che mi dite

[Patrizio87]

risposte niente

[Patrizio87]

ragazzi???

[Patrizio87]

ragazzi mi rispondete per piacere