aiuto!!!!!!!!!!!!!!

***pumbaa*** · 09-09-2006, 16:20:21

Hai postato la stessa cosa in 3 sezioni differenti

Non si può

**huge8020** · 09-09-2006, 16:59:37

Guarda la mia scheda... Si trova al thread di questa stessa sessione con titolo: "consigli per i più esperti"...
Penso che bisogna ottenere la max intensità senza fare molte serie.. sembra funzionare... Poi chissà.. avevo chiesto pareri ma nn ha risposto nessuno :-(((

**tartufone** · 09-09-2006, 17:05:35

vuoi definirti da gara????
devi diminuire drasticamente i carbo,abbassare un pò le pro(sono troppe)e mettere dei grassi che sono totalmente assenti.

ps: i bcaa usali subito post wo e poi dopo 50 min mangia.

**tartufone** · 09-09-2006, 17:09:49

a un'altra cosa??................ma da natural o no??

**Hombrillo** · 09-09-2006, 17:45:29

perché fai il petto due volte a settimana??

**guidoneguidone** · 09-09-2006, 21:28:33

ho visto questa routine su MUSCLEMAG per far crescere il petto un po di piu... c è scritto di farla solo poke settimane!!mi date qlk consiglio??

**guidoneguidone** · 09-09-2006, 21:31:21

si da natural!ti faccio altre domande
1)non posso mangiare dopo lo workout e dopo 45min prendere i ramificati?
2)che altri integratori e in che dosi dvo prendere?
3)secondo te dati il peso (80kg) e l'altezza (180) devo prendere altro peso prima di definirmi?
4)ke grassi devo assumere?

**tartufone** · 09-09-2006, 21:37:40

Originariamente Scritto da guidoneguidone Visualizza Messaggio

si da natural!ti faccio altre domande
1)non posso mangiare dopo lo workout e dopo 45min prendere i ramificati? nn ha senso
2)che altri integratori e in che dosi dvo prendere? le solite cose,gluta,whey,crea,arginina ecc....
3)secondo te dati il peso (80kg) e l'altezza (180) devo prendere altro peso prima di definirmi? sei al 10% ,devi perderne altro se vuoi definirti da gara
4)ke grassi devo assumere?tutti:saturi,mono e poli

ti do un consiglio,se vuoi gareggiare ti serve un preparatore,la preparazione per una gara nn è mia competenza,ma di altri qui dentro ....ma nn fare come tanti ragazzi che nn ne sanno niente di alimentazione,tu portati in vantaggio,studiati il forum(ne avrai da studiare per mooooolto tempo)

**huge8020** · 09-09-2006, 21:45:04

Io nn riuscirei a fare petto e l'indomani schiena.. Quando faccio panca pesante l'indomani ho dolori anche ai dorsali.. Coinvolti nel movimento.. Lo stesso dicasi quando fai trazioni alla sbarra dietro la nuca.. Vuoi o non vuoi un pò il pettorale lavora sempre...

**guidoneguidone** · 10-09-2006, 10:41:59

huge allora consigliami una routine...ma anke dieta e integr.

**guidoneguidone** · 10-09-2006, 10:45:08

denghiu!arginina pre?

**tartufone** · 10-09-2006, 10:47:05

anche post

**PaOloNiX** · 10-09-2006, 11:00:59

guarda caro che il tiraggio da gara nn hai neppure idea di cosa voglia dire..significa scendere sotto il 5% x essere considerato da gara al giorno d'oggi...x un natural non solo è distruttivo e controproducente ma è anche un tiraggio innaturale che dura si e no una settimana poi volendolo o no bisogna arrendersi e tenersi intorno all'8-10 in condizioni normali per poter non solo VIVERE ma SOPRAVVIVERE

**tartufone** · 10-09-2006, 11:57:50

Originariamente Scritto da PaOloNiX Visualizza Messaggio

guarda caro che il tiraggio da gara nn hai neppure idea di cosa voglia dire..significa scendere sotto il 5% x essere considerato da gara al giorno d'oggi...x un natural non solo è distruttivo e controproducente ma è anche un tiraggio innaturale che dura si e no una settimana poi volendolo o no bisogna arrendersi e tenersi intorno all'8-10 in condizioni normali per poter non solo VIVERE ma SOPRAVVIVERE

un ragazzo delle mie parti vinse una gara hp da natural tirato per bene........però è un caso a parte...