ex obeso senza muscoli

[stranger79]

certo animaal.......dammi contatto, con molto piacere!! gentilissimo

[stranger79]

prova altre fonti proteiche anche...tipo bresaola tacchino o albumi d'uovo pastorizzati...chavelle hai lo stomaco con la fodera d'amianto o cosa???.......stranger se vuoi ti do il contatto msn

ovviamente se nn ti scoccia, animal

[animal84]

Alessio_9@hotmail.it...
tranquillo mi fa piacere

[stranger79]

Alessio_9@hotmail.it...
tranquillo mi fa piacere

ti ho inserito nei meie contatti......

[pumbaa]

Mangi come una 16 enne in calore stranger!!!

E fatti una colazione abbondante, due spuntini decenti, un pranzo e una cena da re e allenati duro. Vedrai che risultati!!

Straquoto Chevelle

Ti consiglio di non superare l'ora / l'ora e 1 quarto di allenamento: ti stancheresti troppo quando invece il tuo obiettivo dovrebbe essere di avere un allenamento intenso dove tu possa farcela per tutta la durata.
Al tuo posto mi concentrerei sugli esercizi fondamentali (panca, rematori, stacchi, squat, etc.) che ti aiuteranno sicuramente (assieme ad un'alimentazione bene impostata) a date una bella botta al metabolismo.

Forza e dacci dentro!!!

[stranger79]

grazie pumba!!!!!davvero

[pumbaa]

You're welcome

[CercasiCavieUmane]

[QUOTE=Chevelle;1659625]Mangi come una 16 enne in calore stranger!!!

E fatti una colazione abbondante, due spuntini decenti, un pranzo e una cena da re e allenati duro. Vedrai che risultati!!

Ti dico cosa mangio io, che sono quasi 1,90 x oltre 120 kg di peso (124 oggi). Purtroppo tendo ad ingrassare e allora cerco di ridurre le calorie.
Ecco cosa ho mangiato in data odierna:

Colazione
- Spremuta di arancio
- Pera
- 150 g di fiocchi di avena
- 250 g di ricotta
- mandorole e noci nei fiocchi

Spuntino 1
- 1 banana
- 2 yogurt magri

Pranzo
- frutta (3 pere)
- 130 g di pasta
- 200 g di carne macinata
- 1 tazza di verdure cotte
- 1 insalatiera di insalata + olio di oliva (1 cucchiaio)

Spuntino 2
- 1 banana
- 2 yogurt magri

Cena
- frutta (2 pere)
- 250 g di carne
- 100 g di pane
- 1 tazza di verdure + insalata + olio di oliva (1 cucchiaio)

5 litri d' acqua

Poi questa sera ho cenato una seconda volta in agriturismo

E dici di mangiare molto? ***** per quanto pesi dovresti mangiare 3 volte tanto,a meno che u non abbia una bf intorno al 20-30%, forse avrai un metabolismo medio-lento...io peso meno di 80 chili e mangio quasi il doppio

[Chevelle]

Ho 2000 kcal al giorno di basale e se mangio troppi carbo aumento troppo di grasso. Ho una BF del 22%

[Chevelle]

Sono contento che non ho un metabolismo iper veloce. Almeno risparmio con il cibo
Ora mangio di meno rispetto ad una volta

[CercasiCavieUmane]

Sono contento che non ho un metabolismo iper veloce. Almeno risparmio con il cibo

Beato te, io mi faccio venire a casa direttamente camionette di cibo
beh se sei al 22% allora meglio controllare i carbo